7款素菜的超全做法,口味清香,常吃肠健康!

时间:2018-05-19 23:46:27 来源:奘灵作者:翻炒点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

就像萝卜各有所一样,有的人喜欢而有的人则喜欢素,其实素做得好了,也能味来啊,而且素食往往富含膳食纤维维生素,也是营养丰富的,当然荤素搭配合理饮食合理才是最重要的,几道素食的超全做法,跟着学,味道好,肠健康

地三鲜:土豆、茄子洗净切滚刀块,红尖椒洗净切段,锅中倒,将土豆和茄子煎至金色,在倒入尖椒,与炸好的土豆、茄子一起翻炒,加入豆豉、咖喱粉、椒粉、、鸡精调味,翻炒几下出锅。

主要食材是土豆、茄子和尖椒,土豆营养丰富,富含质、维生素和无机,更是富含膳食纤维,具有通便作用哦。

西芹果百合,西芹洗净削皮切成菱形的块状,百合掰开洗净,果用炸熟备用,锅中加倒入西芹、果,焯烫即可捞出,锅中倒,倒入西芹、百合、果,加、鸡精、少许翻炒几下,用淀粉勾芡,淋几滴香即可。

这是道咸鲜清淡的素,很适合老人孩子哦,而且上班晚上下班后点这配着,很好哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便,同时降脂,果也是富含脂能起到润肠作用,也利于排便哦,当然对于排便困难便秘严重朋友来说,还可以配合食奘 灵哦,是肠道益生菌食物可以喂养有益菌增长,而增长后的有益菌则对肠道起到促进肠蠕动推送大便的作用,更能保护胃肠膜不受有害伤害

咖喱小土豆:小土豆洗净放入锅中煮熟,但是别煮得太烂,过凉,此时在去皮就很容易了,然后把去皮的小土豆对半切,新鲜香菇洗净摘掉,切成小块,红椒切丝备用,锅中倒,倒入香菇炒香,加入红尖椒丝、咖喱粉翻炒,加少许把咖喱搅匀,马上放入煮好的小土豆,待土豆裹上咖喱后翻炒出锅。

焖笋,笋用清洗净后浸泡5分钟,切成小拇指那么粗的长条(当然,能买到新鲜的笋是最好的啦),锅中倒,放入笋反复翻炒,倒入、味精、一小碗,继续翻炒,滚后改小火焖烧,旺火收汁,收干的时候林如麻翻炒几下即可出锅。

看《向往的生活》肯定很多人上了其中的一道焖笋,简直不能再色香味俱全了,超级下,超级鲜。笋也是营养丰富的食材哦。

三丝豆干,豆腐干洗净切成丝,西芹、红尖椒、胡萝卜切成细丝,锅中放,放入少许姜末爆香,再放入豆腐干煸炒,炒至微时加入其它食材一起翻炒,加入、味精、少许生抽调味即可,继续翻炒至熟即可关火出锅。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告