医生告诉你:最好的“保健品”是喝水!但你需要注意喝水的时间!

时间:2018-05-19 23:29:38 来源:胃肠健康科普ZZPO作者:喝水点击:

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大家都知道,是生命之源,人体中70%~85%是分,摄入足够的分,机体才能维持正常的新陈代谢。自古以来,人们就把当做养生的重要一部分。我国宋代人陆游在颠簸流浪中活了80多岁,曾写下句:“九转还丹太多事,服可以追神仙。”可见古人对看的多么重要!

哪些好处呢?

一、相比于其他饮料来说,是最解渴饮品,它可以清润胃肠道,发挥非常好的作用

二、进入体内之后,参与人体的新陈代谢,促进细胞的新陈代谢,使身体健康

三、中的含有的微量元素及矿物质适合人体吸收,在满足了身体补充的需求的同时还可以维持体内电解质的平衡。

四、如果正常人每日适量,可以通过肾代谢出体内部分毒素,甚至可以美肌肤,当然心功能、肝肾功能不好者例外。

每日多少合适呢?

适量有益身体健康,但过量也可能会引发其他很多疾病。一般成年入每人每天以喝6-8杯为宜,每杯应为200ml左右。儿童及老入等体质较弱的人群,饮量可相对应地减少。需要注意的是,肾病患者、心病患者不要过多避免加重器官负担,导致病情加重的可能。

什么时间合适

1、早晨后:早起喝一杯温能够通润肠道,促进新陈代谢,补充机体缺失的分。

2、运动后:人体在大量运动或劳动后,会丢失部分分,适量地饮用,可以补充分和电解质。注意速度不可过

不宜饮时间:

1、进餐时和餐前后半小时内:此时饮容易冲淡胃液,影响食物消化吸收

2、睡前:睡前1小时内不宜饮容易影响睡眠质量,而且会出现浮肿现象

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