糖友控糖,要从每天拒绝四种常见早餐开始

时间:2018-05-19 12:22:36 来源:凤凰网作者:糖尿病人点击:

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我们一直被教育尿病人早餐的合理均衡,有助于控制。但是,你的早餐的对吗?营养摄入均衡吗?其实,我们日常熟悉的早餐,虽然美味,并不适合尿病人食用。我们一起来总结一下:

错误早餐一:馒+咸+

就咸配碗,是大部分中国家庭喜欢早餐模式的饱还省事儿。殊不知,这种饮食结构存在的问题很大。因为和馒都属于主食,都属于碳化合物,严重缺乏质、维生素以及其他营养物质,且速度很。而咸属于腌制品,分含量超标,同样缺少维生素分摄入过量容易诱发高压、肿等,增加尿病人的并发症几率

所以,这种早餐适合尿病人。

错误早餐二:豆浆+

豆浆条,无数人的早餐豆浆香甜可口、条酥脆软糯。有些人问:豆浆量低,营养价值高,适合尿病人吧?豆浆属于大豆制品,富含丰富的质,适合尿病人饮用。但是豆浆不能加哦,否则效果就适得其反了。

条、之类的食物量、高脂肪,烹调方式健康,即便是身体健康的人都不宜长期食用,更何况是尿病人,所以,这个早餐组合建议尿病人放弃。

错误早餐三:小笼+馄饨

小笼和馄饨都是由面粉和馅做成的,都属于主食,碳化合物含量高、脂肪高,这一顿早下来,必然会飙升。更有人喜欢蘸着,无意中又增加了脂的摄入,所以,不适合尿病人食用

错误早餐四:汉堡+炸鸡

汉堡炸鸡属于西式早餐,里面都是经过炸制的,量非常高,一不小心就摄入过量了。你知道吗?一个正常大小的汉堡,能量大概在500Kcal,相当于3碗米量。且这个早餐组合缺乏维生素、矿物质、膳食纤维营养,长期食用容易让人肥营养不良。

另外,炸鸡含有大量饱和脂肪酸,会造成高脂,诱发动脉硬化,对没有半点好处

推荐尿病人食用的两款经典早餐

1、2片全麦面+1个+沙拉(苦菊、圆生、紫甘蓝、青椒、小番茄、瓜)

推荐理由:碳化合物、维生素质以及膳食纤维括了,营养均衡,饱腹感强,不利于升高。

2、250ML脱脂牛奶+仁蒸+1个菠玉米团子

推荐理由:脱脂牛奶可以帮助减少脂肪的摄入,仁也属于高、低脂肪的食物,但是不要用炸、炒的方式烹饪。

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