时间:2018-05-19 09:07:28 来源:最爱大北京作者:黄瓜点击:
到了炎炎夏日
人们易感到烦躁不安,好发脾气
而且身体的免疫功能也较为低下
特别是中老年人
夏季养心与这4种瓜更配:
1.黄瓜
可以用黄瓜代替
别提有多舒爽了
(1)控“三高”
每100克只有16大卡
一般走路4分钟就能消耗
(2)减肥
它能抑制糖类物质转变为脂肪
黄瓜中含有人体所需的
这可提升免疫系统,增加能量
效果更佳
(4)醒酒、防止酒精中毒
黄瓜蒂子中含有一种物质,叫“苦味素”
虽然有点苦,但是能提高人体免疫功能
黄瓜,弯的好还是直的好?
其实黄瓜弯还是直
直黄瓜就会多一些
反之
但是二者的口感没差
“顶花带刺”,不是好瓜?
“顶花带刺”
真相并非如此哦~
氯吡脲
用了氯吡脲之后
直接生长果实
另外,氯吡脲是国家批准的
根本不会在人体中发挥作用
2.冬瓜
虽然名为“冬”瓜
但是它却产于夏天
钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg
钾是人体中非常重要的一类营养素
(1)
肉薄汁多瓜瓤大,味道香
(2)
炒冬瓜挑深绿皮的
(3)
(1)
(2)
冬瓜+蘑菇
可以炒食,或者煲汤
3.苦瓜
苦瓜中钾的含量高达256mg/100g
能够降低甘油三酯和胆固醇浓度
减少动脉硬化,进而减少高血压的发生
苦瓜中还含有类似胰岛素的物质
(1)
焯水去苦味
再用冷水浸泡
放进冰箱冷藏室
用时取出
因为低温可以掩盖一部分苦味
尤其是凉拌的时候
(2)
水洗去苦味
就是把切好的苦瓜
用流水不断冲洗
洗的时候要不断挤压苦瓜
使其中的苦味尽量多地冲洗掉
4.丝瓜
可促进体内脂肪代谢
另外
可维持角质层正常含水量
这样的丝瓜更鲜嫩
1.直溜又顺溜的
弯度越大越老
2.手感结实的
捏起来较软的,可能里面都空了
夏季阳气最盛,红色为阳
1.西红柿
夏天最应季的果蔬就属西红柿了
虽然我们一年四季都可以吃到西红柿
番茄红素含量高,营养也最好
2.红苋菜
还能维持正常的心肌活动
防止肌内痉挛
它是辅助养生的绝佳之选
可中和苋菜的寒凉
3.红枣
红枣中的环磷酸腺苷
可以扩张血管,增强心肌收缩力
能使血中含氧量迅速增强
这样供给心脏的氧气也会随之增加
加速新陈代谢
另外,夏天很多人经常感到疲劳
毛豆、红豆
1.毛豆
毛豆被称为“夏季第一豆”
易于被人体吸收利用
对肠癌还有着一级抗癌力
毛豆含有植物甾醇
与胆固醇的结构相似
两者为竞争关系
最重要的一点
毛豆外面披了一层“盔甲”
害虫很难进入毛豆内部
所以毛豆很少打农药
市场上很多毛豆都是剥开去壳的
2.红豆
红豆被称之为“心之谷”
能清心火、补心血
还富含膳食纤维
取等量的薏米和红豆,浸泡三四个小时
然后下锅煮熟即可
夏季多按两个“养心穴”:
极泉穴、神门穴
1.极泉穴
要想打通心经
它在腋窝这里,叫极泉穴
取穴:
位于腋窝顶点(即腋窝最深处)
方法:
(1)
(2)
新进的气血就会开始通畅
(3)
先左后右,两边换着捏
2.神门穴
推荐大家按揉神门穴
它是心经的原穴,也被称作“安神之门”
取穴:
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端
尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
方法:
(1)
对着小指这一侧面上相互轻轻摩擦
(2)
一定要偏重于小指这一侧的掌根
让你舒舒服服度苦夏~
整理/羊角咩咩
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