喝牛奶居然还能降压?这几种食物的隐藏功效,你一定要知道!

时间:2018-05-18 19:19:09 来源:南京零距离作者:荠菜点击:

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随着健康饮食的理念深入人心

很多常见果的营养知识

已经非常普及

各自的作用也已经是耳熟能详

但下面这些常见食物的隐藏功效

你知道吗?

养肝祛火选荠

肝火旺的症状

脾气

眼睛视物模糊,可能还伴有症状

身体特别容易感到疲倦

抵抗力低下,易生病

消化不良

如果有以上症状

代表体内的肝火过于旺盛

需要祛肝火

好处

凉,对降肝火十分有效。而且荠中富含维生素C、胡萝卜素、叶绿素、叶素等营养元素,既能增强人体免疫力,还能缓解眼睛干涩、疲劳,对皮肤膜的养护也十分有益。

中还富含膳食纤维,对通便、降脂、降压等都有好处

应该怎么

1

清洗

的根中含有多种营养成分作用很强,所以洗荠时要注意,不能去根。

最好的办法是将荠连茎带根扯开、将一棵分为几小棵后再洗净。

2

烫熟

锅中烧,放入一些调味料,但注意不能放。将洗净的荠放入锅中,变色捞起即可。

小贴士

1. 不要烫太久

中富含维生素C与叶绿素,烫得过久会使这些营养元素失去活

2. 烫荠不要倒

烫荠中会留有一些酸,具有祛火作用,所以最好不要倒掉。

抗敏消炎选蜂蜜

蜂蜜过敏原理

● 降低组织胺的活

蜂蜜中所含有的蜂毒成分,能降低人体内组织胺的活,从而起到抗过敏作用

引导人体产生抗体

对于过敏者,蜂蜜可以让人体逐步产生一些抗体,降低过敏的可能。

保护粘膜

过敏打喷嚏眼睛症状其实都是粘膜层对外界致敏原的反应。而蜂蜜对粘膜有较好的保护作用,增强对粘膜层的保护,可以一定程度上抵抗过敏

蜂蜜应该怎么

蜂蜜直接泡喝,也能起到抗敏消炎的作用。但更好的法是将胡萝卜榨汁后,加入一些蜂蜜一同食用

因为胡萝卜中富含的β胡萝卜素,也有非常好的抗过敏效果。两者强强结合,使得效果加倍,而且好不贵,非常适合平时食用

稳压降压喝牛奶

牛奶的含量高,可以很好地平衡液的酸碱度,对于管及管壁的收缩有较好的调节作用,有助于压的稳定

另外,牛奶中含有的的色氨酸与赖氨酸,也对管壁的收缩、心肌的调节十分有益。

牛奶应该怎么

一般情况下,老年人喝全脂奶最好。

脂特别高的老年人,建议选择脱脂奶。

对于喝奶容易肚子不耐受的老年人,则建议喝乳成分较少的舒化奶。如果连舒化奶都不能接受,那也可以喝酸奶

一般来说,每日摄入的奶量最多不宜超过250毫升,最少不宜少于100毫升。喝得过多会影响别的营养素的吸收,喝得过少则起不到作用。所以建议老年人每天喝奶250毫升。

比较大的老年人可以再配上一份100克左右的酸奶,这样既能补充质,还能帮助稳定压。

通便减肥选土豆

土豆中的膳食纤维含量较高,而且纤维质较细,有较好的通便效果

另外土豆中的含钾量非常丰富,可以增加肠动力;而且土豆的膨胀非常好,在肠道里可以起到一个充盈的作用,能够刺激便意,促进排便

推荐法:土豆泥

制作方法:将土豆擦成丝后加,上锅熬煮。煮到土豆软烂成泥的时候取出,加入一点香蜂蜜搅匀后即可,适宜在餐前食用

想要减肥的人可以用土豆泥取代主食,会有较好的降重减脂效果

便秘、腹胀问题或者想又怕的中老年人,可以用土豆泥代替三分之一的主食,既能通便,还能控制体重

土豆泥减肥原理

1. 土豆中淀粉含量比粮食少,而且不像粮食那样容易吸收

2. 土豆的饱腹感强,可以降低减肥人群饿感。

3. 土豆的代谢高,还能促进排便,所以能起到较好的减肥功效

土豆居然是这么好的减肥利器

既能增加饱腹感还能促进排便

想要减肥的人赶试试吧!

来源:JCBC万家灯火

编辑:菲菲

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