减肥达人的食谱上都有它,快吃起来吧!

时间:2018-05-18 16:39:00 来源:中国甘肃网作者:西兰花点击:

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原标题:减肥达人的食谱上都有它,起来吧!

随便上网一搜,推荐减肥都少不了西兰,为什么西兰那么受到减肥人群的欢迎呢?

西兰量低,每100g西兰量仅为33大卡。且富含矿物质,质,有助肝解毒,是抗癌中的之王。西兰分很多,以及含丰富的膳食纤维纤维在胃内吸膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿减肥的时候多些西兰,可以帮助大家速的降低每餐量,轻松身。

另外,西兰富含维生素C,可以帮助我们在大运动训练之后,从僵硬的肌恢复过来。据说,单西兰就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得,健身达人那么喜欢西兰

西兰功效作用

衰老

西兰含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤。所以西兰不仅具有保健功效,还有很强的促进皮肤年轻化,保持青春不老的作用

西兰中一定量的类酮物质,则对高压、心病有调节预防的功用。同时,西兰属于高纤维,能有效降低肠胃葡萄吸收,进而降,有效控制尿病的病情

减肥

的含量高达90%以上,而量较低,每杯(240毫升)仅23-32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人

促进肠胃蠕动

西兰中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康消化。还可以降低压、脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰中还富含丰富的膳食纤维、碳化合物等营养元素,还有西兰中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

西兰减肥食谱

西兰

材料:仁100克、西兰100克、大蒜15克、椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精3克、10克。

做法

(1)西兰去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小

(2)在沸中添加少许,放进西兰氽烫,再用冷过一下,捞出沥;红椒去蒂、去,切成粗末备用。

(3)将植物与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红椒与小仁,用中火拌炒,待小仁变色,可淋酒少许料酒。

(4)放入西兰,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。

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