教你做几款美味又健康的便当

时间:2018-05-14 09:43:37 来源:南辰作者:便当点击:

导读:教你做几款美味又健康的便当2018-05-14 09:39 来源:南辰对于上班族来说,每天最翻新的可能就是关于吃午饭这件事了。在外面吃,不健
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对于上班族来说,每天最翻新的可能就是关于这件事了。在外面,不健康不说,而且,口味也很难得到保证。并且,外面的食物通常都含有很多脂,经常容易让人变。最好的办法就是自己带便当,既好健康

材料:大米30克、料酒3大勺、1大勺、清2杯、10克、韭10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

做法

1.将洗干净的大米放入电锅中,然后倒入料酒和,盖上锅盖开始煮。

2.将、韭、杏鲍菇切成相同的大小

3.将扇贝放入中焯片刻。在煮好的米里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味

清新身便当

材料:西兰玉米粒、豌豆、胡萝卜瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

做法

1.西兰切小朵、杂(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在中加一勺炒熟冲冷备用,瓜切小丁、紫甘蓝切丝。

2.把所有食材放入器皿内,调入少许鸡精、、凉和一点点,搅拌均匀即可。

青豆鸡丁

材料:青豆、去皮鸡、火、红萝卜、香菇、冬笋、米

做法

1.胚芽米洗净后用少量泡一下。

2.将青豆、鸡、火、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量、酒拌匀,然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟,熟透后装入便当。

3.菠3两,用滚烫过后,拌些,再放入便当中,做为配

豆腐明治

豆腐有很多优点苗条女孩最关注的应该是它可以预防便秘,因为豆腐含有丰富的寡。另外,豆腐中还含有类似荷尔蒙激素的异酮,所以豆腐是很好的食物

材料:豆腐1块、面粉1大勺、西红柿1个、火1片、金枪1大勺、香芹粉少许、大蒜1瓣、橄榄1大勺、精椒粉少许。

做法

1.豆腐切成1.5厘米厚度,两面涂抹面粉。准备好火片和西红柿。金枪去除分之后,在上面撒上精胡椒粉备用。

2.在烧的平底锅中放入橄榄,然后放入大蒜炒出蒜香味。

3.接着把豆腐放入平底锅中,煎至两面焦即可出锅。

4.豆腐上面依次放上火片、西红柿、金枪,再放上豆腐制成三明治,最后撒上香芹粉。

中午自己带的便当,相信一定会让很多同事都羡慕不已。如果做的便当既美味健康,羡慕的人一定会更多的。另外,还要做的好看,色香味俱全的便当,才会更容易让人胃口大开,在紧张工作之余,也能享受一下美味

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