时间:2018-05-14 01:42:57 来源:凤凰网作者:身体点击:
我们的身体每时每刻都在进行代谢,也会产生相当多的代谢物质,并排除体外。这个过程称之为排毒,而除了大小便,出汗等看得见的方式以外,我们的身体内部组织器官其实也需要排毒,这个过程一般在晚上进行。
所以我们常说熬夜伤身,其实就是熬夜占用了身体内部器官组织的排毒时间,导致身体内部毒素堆积,排不出去,自然就留下来祸害内部的器官组织了。熬夜久了,身体免疫力变差,皮肤变差,慢性病频发,甚至增加癌症风险,这些都是这些堆积的毒素引起的。
而晚上在21点--次日7点这段时间内,我们的身体内部有完整的排毒顺序表,如下:
23点--凌晨1点,是肝脏的排毒时间,需在深度睡眠的状态下进行
凌晨1点--凌晨3点,是胆部的排毒时间,需在深度睡眠的状态下进行
凌晨3点--凌晨5点,是肺部的排毒时间,一般有咳嗽的人,在这段时间内最为严重,这段时间不适合吃止咳药。
凌晨5点--7点,是大肠的排毒时间,这段时间内,适合去厕所排便
如果睡眠不规律,甚至是熬夜,时间一久我们的身体会产生哪些不良反应?
皮肤问题首先体现,会出现皱纹,色斑,干燥,松弛,暗疮,粉刺增多等反应。其次是眼睛出现问题,导致视力下降,眼睛疲劳,眼睛干涩等。接着是肠胃出现问题,容易胃胀胃痛,甚至出现胃炎,胃溃疡,胃酸反流等情况。再接着是大脑出现问题,会导致记忆力下降,失眠头痛,反应迟钝等问题。最后是免疫力出现问题,导致抵抗力降低,容易生病,并且病情反复不好,身体处于亚健康状态,时间久了甚至容易招来癌症。
以麦芽硒,维生素A,β胡萝卜素,维生素E等抗氧化物质为主,可以药补,选择一些营养物质复合剂,进行专门调理,如麦芽 硒维E 片等。也可以食补,但食补不能保证人体吸收,建议是作为辅助方式,平时多吃芦笋,蘑菇,绿色果蔬,胡萝卜等。
硒元素。能清除熬夜产生的过量自由基,避免其侵害身体细胞组织,起到增强免疫,保护肝脏,缓解疲劳,预防癌症的作用。
维生素A。能保护眼睛,防止视力下降,同时还能促进人体免疫球蛋白的合成,维持免疫力正常。它还能保护胃黏膜,防止出现胃病。
维生素E。能保护人体的诸多淋巴细胞,维持免疫力正常,同时预防心脑血管病,防止熬夜导致的皮肤变差等问题。
β胡萝卜素。能保护身体细胞组织,清除自由基,防止熬夜产生的粉刺,黑头等。同时防止正常细胞出现癌变,同时还能转成维生素A,是维生素A的安全来源。
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