怀孕吃什么坚果好?对胎儿有哪些好处?

时间:2018-05-13 02:02:59 来源:凤凰网作者:坚果点击:

导读:怀孕吃什么坚果好?对胎儿有哪些好处?2018-05-13 01:46 来源:凤凰网孕妇吃哪些坚果好?松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以
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孕妇哪些坚果好?松子、核桃、瓜、榛子等坚果都是孕妈可以的“脑金”哦!

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

坚果含有丰富的和优质脂肪,对神经系统的发育有一定的益处,但需要注意的是,虽然多数坚果都有益于孕妇身体保养胎儿身体发育健康,但也不宜多

坚果食品比较大,而孕妇消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。所以孕妇食用适量,每天不要超过50g

含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、酸、亚酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪,主要是酸脂,有润止咳、通便之效。

果仁富含维生素叶酸、磷、钾、,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫营养不良、泻痢等症。

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