治便秘,这些水果比香蕉强十倍

时间:2018-05-09 17:44:48 来源:凤凰网作者:便秘点击:

导读:治便秘,这些水果比香蕉强十倍2018-05-09 17:26 来源:凤凰网作者 | 樊海霞山西医科大学第一医院告诉爸妈:1.便秘时,最好选用
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作者 | 樊海霞

山西医科大学第一医院

告诉爸妈:

1.便秘时,最好选用苹果、橙子、梨、火龙果

2.香蕉建议最好留在腹泻的时候服用

3.想正常排便,要多、多、多果蔬、多运动,减少蹲坑时间,固定如厕时间

4.对于长期便秘的患者,请去医院寻求专业的医师就诊

香蕉因“口感香、富含营养”而成为人们最喜欢果之一,不知从什么时候起,香蕉可以治便秘功效便深入到人心。

但是,你知道吗?香蕉并不是缓解便秘的最佳果,在某些情况下,甚至会加重便秘

香蕉不一定助排便

可以帮助我们排便,主要由于以下这两个原因

第一个是含量高。所以它们帮助我们润滑肠道,使得大便不太容易排出。

第二个是富含膳食纤维。膳食纤维很大一部分不会被消化吸收,这会使得粪便的容积量增大,同时促进肠蠕动。

在这两项越占优势果就越对便秘效果

香蕉因为富含纤维(100g, 2.6g;每100g里有2.6g膳食纤维)领先于苹果(100g, 1.2g)、火龙果(100g, 2g)等果,成为许多人们便秘理所当然的首选果。

但是你知道吗?大多数人在市面上买到金灿烂卖相可人的香蕉多数为未成熟香蕉

虽然纤维含量高,但其中的鞣酸含量较高,非但不会缓解便秘,反而可能加重便秘

所以有些小孩或者老人香蕉反而会便秘加重。

有人传言这是因为香蕉寒,所以不得。

本质上这个“不得”还是鞣酸在做怪,它会在肠道里与质结合形成不溶物的化学成分加重便秘,而消化功能比较差的小孩老人便首当其冲受影响了。

鞣酸在柿子里也含量较高,所以同理,便秘时请少柿子。

这些果才通便

“优秀”的大便,硬度适中、颜色、成条样,俗称“香蕉便”。但不能因为香蕉长得像,就萌生出以形补形的想法,一味靠香蕉来通便。

但不能因此放弃果这一个通便好帮

便秘时,最好选用苹果、橙子、梨、火龙果等。而香蕉呢,最好作为次选,最好留在腹泻的时候食用

毕竟,其中含有丰富的钾,可以帮助患者补充电解质。

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