把它当成你的“最爱”,你至少会比现在瘦

时间:2018-05-08 05:42:40 来源:凤凰网作者:西兰花点击:

导读:把它当成你的“最爱”,你至少会比现在瘦2018-05-08 05:38 来源:凤凰网随便上网一搜,推荐减肥蔬菜都少不了西兰花,为什么西兰花那
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随便上网一搜,推荐减肥都少不了西兰,为什么西兰那么受到减肥人群的欢迎呢?跟着小编往下了解。

西兰量低,每100g西兰量仅为33大卡。且富含矿物质,质,有助肝解毒,是抗癌中的之王。西兰分很多,以及含丰富的膳食纤维纤维在胃内吸膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿减肥的时候多些西兰,可以帮助大家速的降低每餐量,轻松身。

另外,西兰富含维生素C,可以帮助我们在大运动训练之后,从僵硬的肌恢复过来。据说,单西兰就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得,健身达人那么喜欢西兰

西兰功效作用

衰老

西兰含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤。所以西兰不仅具有保健功效,还有很强的促进皮肤年轻化,保持青春不老的作用

而其中一定量的类酮物质,则对高压、心病有调节预防的功用。同时,西兰属于高纤维,能有效降低肠胃葡萄吸收,进而降,有效控制尿病的病情

减肥

的含量高达90%以上,而量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人

促进肠胃蠕动西兰中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康消化。还可以降低压、脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰中还富含丰富的膳食纤维、碳化合物等营养元素,还有西兰中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

西兰减肥食谱

西兰

材料:仁(红) 100克、西兰100克、大蒜15克、椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精3克、10克。

做法

(1)西兰去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

(2)在沸中添加少许,放进西兰氽烫,再用冷过一下,捞出沥;红椒去蒂、去,切成粗末备用;

(3)将植物与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红椒与小仁,用中火拌炒,待小仁变色,可淋酒少许料酒;

(4)放入西兰,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。

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