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立夏后，常喝一道食疗茶，祛湿排毒，冬病夏治！

时间：2018-05-07 10:49:26 来源：营养师雪姐姐作者：湿气点击：

立夏已过，炎热的夏季即将到来，此时的养生重点，其中之一就是要防湿、祛湿、排毒！

因为，立夏之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。此时，湿邪之气最容易入侵体内，危害身体健康！

并且，立夏之后，天气越来越炎热，很多人们便开始喝冷饮、吃凉性瓜果蔬菜，而就是在短暂享受凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，成为影响健康的一大隐患。

冬为阴，夏为阳。若体内生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。由于体内素来阳气不足，外界阴盛阳衰，正气不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，造成一些慢性疾病。

所以，有“冬病夏治”的说法，因为，夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

立夏后，预防湿气入侵，要注意两点

湿邪有两大来源。

一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。

另一个，是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

所以，预防湿气入侵，要注意两点，那就是要防“外湿”，更要防“内湿”。

1、防外湿

①外出时要带好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。

③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

④睡前洗发，一定要吹干后再入睡，切不可湿发入睡！

⑤在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。

2、饮食不当，内生湿邪

这些食物，都易“生湿”，在多湿季节，最好少吃以下食品，以防机体生内湿。

①煎炸、烧烤食物

如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......

煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。

②辛辣食物

如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。热邪常与湿邪相合为病。

③冰凉食物

如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。

尤其是喝冰啤酒，更要当心。酒本身就“性热而质湿”，白酒湿气更重。

冬天适量喝可帮助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。

无论是“內湿”还是“外湿”，湿邪都有其共同的特点：粘！

出汗，粘！

大便，粘！！

舌苔，粘！！！

不过不要慌，受夏季空气湿度的影响，体内有一点点湿气是正常的现象，但如果，你在具备上面几点的同时，又有了以下症状，就要引起重视了：

1、食欲减退

水湿停滞会影响脾胃的运化功能，而脾胃的运化功能，又对食物的消化吸收起着至关重要的作用，所以，一旦我们体内的湿气过重，脾胃对食物的消化功能减弱，食欲也会跟着受到影响。

2、便秘

大多数人都觉得便秘的唯一原因是“上火”，其实不然，在便秘的众多原因中，其中一个就是“湿”。

体内湿气重的的人，一开始并不会便秘，反而会因为脾虚造成大便有点不成形，在脾胃虚弱无人制约的情况下，湿气变得越发严重，浊气不能下降，就造成了便秘。

3、带下

“湿性重浊，易袭阴位”，意思就是说，湿气重的姑娘们，常常会发现自己的白带比较多。

4、小便浑浊

湿浊下注，小便浑浊涩滞不畅，湿气导致的“小便浑浊”与“带下”的原因类似，都是因为湿性重浊。

立夏后，常喝一道食疗茶，祛湿排毒，冬病夏治！

湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。

立夏后，最适合通过食疗的方式，来健脾祛湿，可以自己动手，做杯食疗茶，每天喝一杯，祛湿排毒，冬病夏治！

自己动手，做杯蒲公英砂仁茶

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

做法：以上材料，全部烘干，并且碾碎，然后取相应的克重，做成一个小茶包即可。每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！

解析：

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：

蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。

山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

绿豆有健脾、除湿利尿。芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。

木瓜能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。马齿苋清热解毒，散血消肿，祛除湿气、利水消肿。陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。

24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著！

叮嘱：

做此款茶时，赤红豆一定要注意，不要选成了红小豆，并且最好是炒熟！

薏苡仁也要炒熟，效果更佳！

喝茶水，要适量，虽然茶水，但切忌贪多贪浓。正常人每天3～5杯为宜，中老年人建议喝三杯，饭后一小时喝，茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天喝1～2杯中等浓茶为佳。

饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。

也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为，冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。

喝剩下的茶也别浪费了，不妨用喝剩下的茶包水洗把脸，可使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

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