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最适合糖人的10种水果，常吃血糖稳定，口不干、并发不靠近

时间：2018-05-07 10:49:27 来源：奇闻异师作者：维生素点击：

现代医学认为，水果也是糖尿病人必不可少的食物之一，糖人们在控制好血糖的同时，每天都应当吃一些水果。水果对于补充水分、膳食纤维、维生素和矿物质是相当有益的，常吃对提升身体健康状况自然是很明显的。今天就来跟大家推荐几种最适合糖人们的水果，大家可以参考一下。

一、樱桃

传统中医学认为，樱桃味甘、微酸，性温，归脾、肝经，有补中益气、祛风胜湿的功效。樱桃的升糖指数比较低，对于糖人们来说是一种比较完美的水果。

樱桃中的维生素、矿物质含量都比较丰富，尤其是维生素A和胡萝卜素，比常见水果要高出很多，常吃对身体的益处是无穷的。

樱桃含铁量较高，铁在人体免疫、蛋白质合成及热量代谢的过程中发挥着重要作用。

【饮食宜忌】樱桃性温热，所以热性病及虚热咳嗽患者忌食。

二、无花果

传统中医学认为，无花果味甘、性平，有健脾止泻的作用。因其具有低糖、高纤维的特性，所以是糖人的保健佳品。

无花果富含膳食纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升、维持正常胆固醇含量、排除致癌物质的作用。

无花果含有丰富的氨基酸、多糖、多种维生素，对保持机体健康和增强抗癌能力有良好的作用。

【饮食宜忌】性味平和，诸无所忌，适量食之。

三、木瓜

木瓜虽甜，却有降血糖的作用。木瓜中含有丰富的木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、维生素A和β-胡萝卜素，并含有17种以上的氨基酸及多种营养元素，可以帮助消化，降低血脂。

木瓜含有的胰蛋白酶抑制剂，具有抑制脂肪生成、减少体重的作用，对于控制血糖和减肥都有明显的作用。

木瓜还含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶，可分解并去除肌肤表面的老化角质层，有美容护肤、延缓衰老的功效。

【饮食宜忌】不适宜过敏体质人士。

四、山楂

山楂热量低，膳食纤维丰富，含钾量高，对延缓血糖升高、降低膳食脂肪吸收和降低血压极为有利。

山楂还具有开胃消食、活血化瘀的作用，其所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能减少并阻断自由基的生成，增强机体免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

【饮食宜忌】孕妇忌大量食用，因为山楂有破血散瘀的作用，能刺激子宫收缩，诱发流产。脾胃虚弱者慎食。

五、猕猴桃

猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液循环，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

猕猴桃含有大量的维生素C，被称为维C之王，常吃对于提升人体抗病能力十分有益。

【饮食宜忌】脾虚便溏、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

六、橘子

研究发现，爱吃橘子的人患糖尿病、冠心病、高血压、痛风的概率都比较低。橘子含有维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物，可阻止动脉粥样硬化和糖尿病的发生和发展。

橘子含有丰富的膳食纤维（果胶），有利于通便，降低胆固醇，更是可以起到延缓小肠对糖类吸收速度的作用。

另外，橘皮苷可以加强毛细血管的弹性，降低血压，其富含的钾元素，也有助于调节血压，维持正常心律。

【饮食宜忌】橘子性味甘酸而温，多食生热，所以要适量食用。

七、柚子

柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是心脑血管病及肾病患者最佳的食疗水果。

柚子还含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。柚子中的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。

柚子是升糖指数非常低的水果，非常适合糖尿病人。新鲜的柚子中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。

【饮食宜忌】脾虚便溏者慎食。

八、柠檬

柠檬具有防治心血管疾病的作用，它可以缓解钙离子促使血液凝固，常吃可预防和治疗高血压和心肌梗死。

柠檬含有十分丰富的维生素C，具有非常强的抗氧化性，常吃对于改善心脏功能、促进血液循环十分有帮助。

柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低毛细血管通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间。

【饮食宜忌】柠檬不宜与牛奶配伍食用，柠檬中的果酸可使牛奶中的蛋白质凝固，影响消化吸收。

九、苹果

传统中医学认为，苹果具有生津润肺、除燥解暑、开胃醒酒、止泻的功效。

苹果中富含胶质和微量元素铬，能保持血糖稳定，常吃还能有效地降低胆固醇，预防糖尿病。糖人每天可以将一个苹果分为两份，作为加餐食用。

苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少罹患肺癌的风险。

【饮食宜忌】苹果忌与水产品同食，否则会导致便秘。

十、番石榴

番石榴含有大量的维生素以及钙、磷、铁等营养元素，常吃可以预防老化，排除体内毒素。

番石榴含有的维生素A、B族维生素和维生素C，具有提升人体免疫力、促进胰岛素分泌的作用，糖人常吃益处多。

此外，番石榴具有降血糖的作用，可提高机体对胰岛素的敏感性，对糖人有独特的疗效。

【饮食宜忌】便秘或有内热的人不宜多吃。

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