黑米护心还能减肥你造吗? 黑米减肥三款食谱

时间:2018-05-03 03:02:31 来源:食纳久味食品作者:黑米点击:

导读:黑米护心还能减肥你造吗? 黑米减肥三款食谱2018-05-03 00:53 来源:食纳久味食品黑米含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,还可以提
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米含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,还可以提高免疫力保护心肌,是滋养保健品。女士们想拥有诱人身材,不囤积脂肪,不妨试试下面3款

米的米粒外部有一坚韧的种皮裹,不易煮烂,故在煮之前应先浸泡4~5小时再煮。同时,时应充分咀嚼,以免加重胃肠道负担,对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。米可直接用于煮,也可与其他原料配合制作各种糕点。

米的营养价值

1、米含质、脂肪、碳化合物、B族维生素维生素E、、磷、钾、镁、、锌等。营养元素营养丰富。

2、米具有清除自由基、改善、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

3、米中的铜类化合物能维持管正常渗透压,减轻管脆,防止管破裂和止

4、米有抗菌,降低压、抑制癌细胞生长功效

5、米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效

减肥食谱

一、八宝

材料:莲米、苡仁、芡实、仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量

做法

桃仁去皮切丁,瓜元切丁,红枣去核,莲米、苡仁、芡实、仁、百合用涨发待用;米用干净干净,加少量紫糯米放入锅中,加干净烧沸,将八宝料放入,移小火上煮约二小时,煮时小心不时用勺搅动,以免煳锅,待质浓糯软时放入压碎得冰溶化后装碗即成。

二、芒果

材料:米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、适量

做法

芒果切成丁。芒果核加煮20分钟。将米和大米一块儿洗干净加上芒果,放锅中用小火煲,到软糯鲜滑后加搅拌均匀出锅。将芒果撒在上,淋上酸奶,就行了。

三、米桂

材料:米100克,红豆50克,莲子30克,生30克,桂20克,冰适量

做法

米洗干净,浸泡6小时;红豆干净,浸泡1小时;莲子洗干净;生洗干净、沥干备用。锅置火上,将米、红豆、莲子放入锅中,加1000克,大火煮沸后换小火煮1小时;参加生,继续煮30分钟。参加桂、冰,拌匀,煮3分钟就行了。

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