时间:2018-05-02 23:42:19 来源:美食吃货君作者:巧克力点击:
最近几天,气温突然飙升到了三十多度,小编看到街上的小姐姐们,都自信地穿上了小裙裙,看到那大长腿和水蛇腰,低头捏了捏自己的小肚肚,小编感到了这个世界满满的恶意。但是胖不要紧,世上无难事只怕苦心人!减肥讲究“七分吃三分练”,对于很多不喜欢运动的女孩子来说,吃真的是决定性的因素了,今天小编就给大家分享一份夏日减肥食谱,请叫我雷锋!
巧克力在很多减肥的人看来,都是完全碰不得的地雷!事实也确实如此,市面上的德芙巧克力小小一块的热量都让人心惊胆战。但是如果是纯度比较高的黑巧克力,味道苦苦的,带着一点酸涩,但依然拥有巧克力的醇香,而且关键是,可以加快脂肪分解速度!
2. 香煎三文鱼
三文鱼是很多健身党必备的美食,毕竟减肥最重要的就是摄入充足的蛋白质。不需要多少油和调料,简单地香煎一下,配上蔬菜,就是很美味的一餐。
3. 稀饭
晚饭熬个稀饭,不仅热量低,在这个让人没食欲的夏天,还有什么比喝两碗稀饭更舒服的呢?
稀饭讲究的就是个简单,配菜也不需要太麻烦,就拍个黄瓜,凉拌一下,清香可口,嘎嘣脆,超下饭!
4. 鸡汤
鸡肉的热量很低,但是蛋白质含量很高,是一种非常健康的肉类,老火慢炖一只老母鸡,炖得骨肉松散,打去油脂厚就是清香的一碗靓汤,喝汤吃肉,真的是非常好了,而且对身体也很好。
5. 红薯、玉米、土豆
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