时间:2018-04-30 22:06:45 来源:北京时间作者:虾皮点击:
很多孩子在晚上睡觉时有腿抽筋的经历,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉,影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时,虽然仅持续几分钟,但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时,第二天起来学习工作还能感觉到不适。
有很多家长们都会说别担心,这是长高,那到底是不是长高,听听省中医主任说说,这究竟是怎么回事呢!
常见原因
夜间睡眠时小腿抽筋,大多数属特发性。如果不是经常性发生,可不必过分担忧。
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
睡 姿
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,可能引起肌肉“被动挛缩”。
第一招:小腿抽筋时,立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾,或脚掌抵墙,脚尖尽量向上翘,脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节,可缓解痉挛;
虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。可以称得上是含钙量最高的食品之一。
食材:取海带半张,虾皮1把,红尖椒1颗,酱油、生抽、色拉油适量。
需要注意的是:虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟。虾皮个小皮薄,泡太久了,许多水溶性的营养物质也会流失。
作者简介:中医学博士,原广东省中医院主任医师
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