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早餐健康小常识来袭，不要错过了

时间：2018-04-30 00:04:54 来源：健康学作者：早点点击：

早点是一天当中最为主要的一顿饭，有专家表明，坚持每天吃一顿营养丰富的早点，可以使人健康长寿。早餐要吃得营养丰富，因为人体经过了一个晚上的睡眠，肚子里面的食物基本耗完。所以，只有及时地补充营养价值高的食物，才能满足一天的工作和学习的需要。一般来说，早点应选择容易消化、吸收及营养价值高的食物为主。

正常情况下，早点多吃以下食物为好：

1、早上多吃纯牛奶、面包和蔬菜对人体健康有益，因为纯牛奶含有丰富的钙，但纯牛奶不能空腹喝，需要搭配面包一起吃。例如馒头、包子等，然后再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行，水果汁最好是鲜榨的果汁为宜。

2、早点还可以选择吃些养颜的八宝粥，有条件的人群可以在前一天的晚上，把大米、红豆、花生、红枣、枸杞、莲子等放进锅里面做好。第二天热了就可以吃，简单方便又养颜美容。

3、早点也可以选择吃些麦片，先把麦片用开水冲好，再加入牛奶搭配面包一起食用，这种早点搭配法简单方便。

4、可以煮些稀饭搭配煎蛋、菜包、馒头和酸奶一起食用，稀饭也有清肠胃的功效，对身体内的毒素排出有益。

5、早点可以搭配牛奶、三明治、生菜两张、鸡胸肉和桔子一起食用，这样食用早点，营养丰富价值高。

早点健康小常识：

1、一般早点起床不要马上吃早点，这样容易引起消化不良，在起床后的20分钟至30分钟左右吃早点最为适宜。

2、早点最好是安排在7点以后吃会比较适宜，有早起床习惯的人群不要太早吃早点。

3、吃早点不要是因为赶时间就猛吃，长期这样吃很容易损伤消化的功能。

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我家三天两头就想吃这饭，不吃就馋得慌，有了它饭都可以不吃！

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