时间:2018-04-30 00:04:57 来源:熊猫医学作者:养生点击:
但看“养生”二字,其内容浩如烟海,如何在其中找到适合自己的的确是一个慢慢探索的过程,慢不得,更急不得!养生的目的是为保养生命,延缓衰老,防病治病!但若是盲目养生,可能就会适得其反了!诚如《金匮要略》所载:“凡饮食滋味以养于生,食之有妨,反能为害……若得宜则益体,害则成疾,以此致危”,这说明在千年以前,古人就已经认识到饮食与人体之间存在着宜与忌、利与害的辨证关系。
人们崇尚养生历来久远,在长期的实践当中不断的推陈出新,也得出了各种各样的养生方法,如动以养生的八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳等,这些锻炼养生的方法都有一个特点,属于自行锻炼的人,都能通过自身主动按摩内脏、调和脏腑气血以达到养生的目的,而选择外部按摩则没有主动按摩内脏的优势,虽然也是养生法之一,但收获有别!除了运动养生法以外,还有食疗养生,人们都是药补不如食补,于是,食补的方法又火到不行,除了动以养生、食调药补以外,还有精神摄养。
总体上,养生的方法对人而言,无非从口养,从形调,从神养。不少养生的人,只要遵循养生的规律,大多都能收获良效,达到延年益寿、身强体壮、延缓衰老的目的!养生既然好处多多,但又不能盲目养生,那么正确的养生法又该如何呢?
1.五谷杂粮养生固然好,但也未必适合所有人,食五谷能够加速血糖升高,所以患有糖尿病的人,不太适合五谷养生!
2.胡萝卜素当中含有对人体有益的维生素A,维A可以改善夜盲症和皮肤粗糙,但是,过食胡萝卜素导致肝脏无法代谢,反之会出现皮肤发黄,食欲减退、乏力、恶心的症状。
3.维生素E也有抗衰老的作用,但因其含有生育酚,过食会导致月经失调、不孕不育以及增加心血管疾病的风险!
4.胃溃疡不适合服用维生素C,因其能加重对胃的刺激!维生素的进补原则是缺乏的人有需要才能去补,而过量则导致尿路结石,甚至是加重动脉硬化!
从上面的举例我们可以看得出,过度的养生其实并不是养生,而是养病!正确的养生应该是“无过”才对,无过才能收获良效!另外,养生也要找到适合自己的,只有适合自己的才是最好的!
对于养生这件事,不论从哪一个方面着手,都讲究“无过”与“均衡”!
比如说:吃不要过度、补不要过度、动不要过度、睡不要过度、劳不要过度、情不要多度!
在吃的上面,不过度的要求是:不过冰、不过热、不过辣、不过咸、不过油、不过硬、不过饱。
在补的上面,不过度的要求是:不论是食补还是药调,若需要则补;若不需要,则适当补、均衡补!
在动的方面,不过度的要求是:不久行、不久动,古语有言:“久行伤筋、久立伤骨”,切记过度!
在睡的方面,不过度的要求是:正常睡眠时间,规律作息,定时,不过睡!古语有言:“久卧伤气”!
在劳的方面,不过度的要求是:劳作应该是在身体的极限范围内,不要过度过劳,另外房劳也是一样,房事本能养生,过度则为害!
在情的方面,不过度的要求是:情指的是精神情志,七情(喜怒忧思悲恐惊)过度,则为害!正确的姿势是:应以恬淡虚无,保持一个乐观积极的心态为主!
养生是一件好事!而要做好养生,离不开规律的作息、适量的劳作、均衡的饮食、以及调摄精神,还是那句话,适合自己的才是最好的,因为人的体质不同,比如说体质偏寒的人,应避寒而就温,而体质偏热的人,应避温而就寒,而体质平和的人,则无食偏盛!所以养生这件事,还需要自己去摸索!
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