时间：2018-04-29 02:03:40 来源：凤凰网作者：食物点击：
近很流行这样一句话：
减肥是这样的：如果你在入睡前三个小时就已经觉得饥肠辘辘了，那么你第二天就能瘦一点。入睡前才感到饥饿，那你第二天不会胖。入睡前觉得还可以，没有饿的感觉，那就会长胖。很简单，不需要体重秤。
减肥除了少吃，吃什么也是非常有技术含量的问题！那么今天货货想跟大家说说，晚上吃哪些食物不利于瘦身！
会发胖什么的，大家都知道~除此之外，睡前吃甜食，会引起血糖值升高。若一直保持高血糖的状态，会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。
同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，帮助脂肪的分解。一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。
想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么？
当然不是。
晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜、荔枝、龙眼等，还是会有长胖的风险。
当摄入高糖的食物时，胰腺就会拼命地分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，导致器官提早功能衰竭，这时就会有糖尿病了。
重口味的食品大多数是含盐量丰富的食物。晚上进食一定要注意控制盐分的摄入，因为深夜进食时间距离睡觉不久，摄入过多盐分，很容易致使第二天早上起来水肿明显。
反正到了这个时候，你喝水会水肿，不喝水也会水肿，第二天起来脸就像发水面包一样的。
减肥少吃淀粉，老生常谈了。其实对于中国人来说，没有淀粉的加持，一顿饭基本就没味儿了。要减肥的仙儿，晚上的淀粉摄取量应该减少，货货建议不要只靠淀粉来填充饥饿感。
少吃饭，多吃烹饪清淡的肉类和蔬菜。减肥，依靠吃来吃瘦，其实并不难的~只要能管住嘴，基本上成功了一大半。
虽说，晚上的确是脂肪之类囤积最容易的时间带，但是在睡眠的时间带也会分泌成长荷尔蒙，在囤积的同时也会有“修复”的时间。
在这修复的时间之中，摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物，可以帮助消化，让身体变得更容易瘦下来。
第二天早期的便秘问题困扰很多女性盆友，在晚上吃优格的话，钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结，让隔天早上的排泄也能变得顺畅。
但是一定要注意成分表里面的糖分含量，最好买低糖的优格。便秘是减肥的天敌，有便秘困扰的仙儿记得采用这个方法喔！
蛋白质、钙质、维他命、矿物质等，鸡蛋都很均衡地涵盖了。无论是晚餐或宵夜，鸡蛋都是适合的食材。在空腹的时候，减肥的人士不妨多想想水煮蛋~能有饱腹感，同时也摄取了很多营养。
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