时间:2018-04-26 19:05:43 来源:吃货小猫作者:肠道点击:
肠道不好相信大多数人都经历过,最明显的症状就是腹胀、嗳气、消化不良,一到饭点也不想吃饭,最尴尬的是肠道不好很容易便秘,一便秘就一定会想放屁,你说在公众场合放屁多尴尬啊!腹泻和便秘更是肠道不好的症状,严重的可能会出现呕吐、反酸、恶心等症状。
现在这个季节正是肠道疾病多发的季节,为什么会出现肠道不好呢?过度疲劳、生活作息紊乱、经常喝酒、不注意个人的饮食卫生、精神压力大、吃饭吃的过饱这些原因都有可能导致肠道不好。我们应该做些什么来保护好我们的肠道呢?调理肠道要从饮食入手,那么,我们吃什么对我们的肠道比较好呢?
香蕉。香蕉对肠道的好处大家应该都知道吧,通常人们遇到便秘的时候就会买香蕉吃,香蕉可是具有“智慧之果”的称号,不仅不会对肠胃带来刺激还具有中和胃酸的作用,佳农香蕉是一款香味浓郁,非常软糯非常甜的香蕉,原产国是菲律宾,这个牌子的香蕉很甜,所以很多人喜欢吃。重点是这款香蕉是袋装的,便利店都可以买到,对上班族来说,是非常方便的。
苹果。我们最常吃的应该就是红富士苹果了吧,红富士的苹果肉厚脆甜多汁,吃起来口感很清脆,而且苹果的汁也很足。它里面含有丰富的纤维果胶,不仅可以保护肠道内的益生菌、调节肠胃还具有通便止泻的功能,关键是苹果内还含有丰富的维生素,多吃也可以补充体内的维生素。
山药粉。山药是一种草药也是我们日常生活中的蔬菜,想必大部分人都吃过山药,在很多药物中都会有山药成分,它一直都是补虚佳品,具有健脾养胃、补中益气的作用,山药中含有黏性蛋白酶,这种物质能够保护胃壁,预防肠胃疾病的发生。新鲜的山药做起来麻烦,山药粉就是很好的替代品了。怀山堂的山药粉非常有名,产自河南,是一个比较老的牌子了,这款山药粉味道香浓,人体易于吸收,它还可以拿来当代餐粉。
酸奶。小编最常喝的是蒙牛酸奶,蒙牛酸奶采用优质奶源,酸奶都是经过高温杀菌,不添加任何香精、防腐剂,喝起来口感非常醇厚。酸奶中含有丰富的有益菌,经过发酵后的一款乳制品,酸奶在高温状态下会使乳酸菌失活,所以酸奶一般都是需要放在冰箱的,在这里也不建议大家自己制作酸奶,在制作过程中,有可能会产生细菌什么的,喝了有可能不益于肠道。
红豆薏米粉。薏米和红豆都有健脾胃的作用,这两者最大的作用就是可以祛湿,既然具有健脾胃的作用那多吃对我们的肠胃是非常有好处的,红豆跟薏米都会比较难煮,所以建议大家可以尝试五谷磨房的红豆薏米粉,它的红豆薏米粉冲出来后豆香浓郁,保留了红豆薏米该有的香味,冲调出来一点都不稀,很纯正。
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