如何减少患癌症的风险?-美国膳食协会的饮食和活动建议

时间:2018-04-26 12:44:44 来源:消化医生作者:癌症点击:

导读:如何减少患癌症的风险?-美国膳食协会的饮食和活动建议2018-04-26 12:37 来源:消化医生美国膳食协会(ADA)年会上强调的10项
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美国膳食协会(ADA)年会上强调的10项饮食活动建议清单

1.尽可能身,但避免减肥体重过轻。

2.每天运动至少30分钟。

3.避免饮料,并限制高食物,尤其是那些纤维含量低,富含脂肪或加食物

4.多各种果,全谷物豆类(如豆类)。

5.限制进食括牛,猪和羊),并避免加工类。并不是说永远不要,只是适量而已。建议用鸡海鲜豆类代替红

6.如果有喝酒,限制每日摄入量为两小杯,一小杯。

7.限制进食腌制食物和用)加工的食品

8.不要使用添加剂来防癌。

9.对母亲来说,最好母乳喂养六个月,然后再添加其他液体和食物

10.癌症患者的治疗和随访,应遵循癌症治疗相关的规范和建议

请记住,这些技巧是关于减少 - 但不是消除 - 癌症风险基因环境因素在内的许多因素都会影响癌症风险; 饮食运动并不是全部,但他们有助于减少癌症风险

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