降血脂多吃这几种食物

时间:2017-10-20 11:28:12 来源:鲁网作者:胆固醇点击:

导读:降血脂多吃这几种食物2017-10-20 11:27 来源:鲁网很多中年人都会出现发福的现象,血脂会随之上升,影响健康。可常吃以下降脂食物:
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很多中年人都会出现发福的现象脂会随之上升,影响健康。可常下降食物

生:植物固醇打败胆固醇

生中含有丰富的植物固醇,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低液胆固醇平。生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。核桃仁、芝麻杏仁、榛子也非常适合异常人群

绿豆芽:将胆固醇排出

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽中的膳食纤维,可以与食品中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇平。

苹果吸收多余胆固醇

苹果是人们常易忽视的“降脂果”,它所含的果胶,是一种膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果等结合在一起,从而增强降功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘三酯的分解代谢。

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