时间:2018-04-25 11:05:26 来源:养生大全作者:碱性点击:
很多人都注重健身减脂,却忽略健身后怎么饮食,而健身后的饮食却是决定健身效果的因素之一。
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人在进食后,身体会产生代谢物,如果代谢物的属性是碱性,那么食物的属性就是碱性,如果代谢物的属性是酸性,那么食物的属性就是酸性。
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我们知道,人体在正常情况下,血液呈碱性。pH值保持在7.35-7.45之间,人体健康状态是最佳的。
若用脑过度或体力透支之后,则血液呈酸性;如果长期食用酸性食物,也会使血液酸性化。
而血液长期呈酸性则会使大脑和神经功能退化,导致记忆力减退。养生之道就是常吃碱性食物,少吃酸性食物,但不可不吃酸性食物。
运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质。所以运动后要少吃酸性食物,不然不利于肌肉酸胀感和缓解身体的疲劳感。所以应当以碱性食物为主。
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蛋糕面包通常含有丰富的糖,因此在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等物质。
而面粉类食品同样含有大量的淀粉,而最终形成糖类物质,最终属于酸性物质
4)水果:李 梅
由于肉类提供的较多的脂肪,碳水化合物,没有阳离子,因此就是酸性的。
花生属于弱酸性食物,食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是碱性,而花生中的无机盐属于酸性。
总结:从而得知, 酸性食物看起来是我们平时最常吃的食物了,而且大多数人在健身运动之后,很多人都感觉身体被掏空,为了尽快消除这些情况,都会选择大吃一顿和喝冰镇的碳酸饮料,什么肉都吃得停不下来,认为这样快速的满足身体的需求,消除饥饿感。
其实这些做法是错误的,不但对身体造成负担,而且你吃下去的同时就等于白锻炼了。
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1)水果:干枣 柿干 葡萄 芒果菠萝 桃 葡萄干 西瓜 柑橘 苹果 杏 香蕉 梨 草莓 甜瓜 柠檬 鲜樱桃
水果中含有的钾、钠、钙、镁、铁等多种微量元素,在经过人体的消化吸收后,代谢出碱性食物。
2)蔬菜:洋葱 豌豆 莴苣 蘑菇 黄瓜 茄子 萝卜 青豆 甘薯 西红柿 甘蓝 卷心菜胡萝卜 南瓜 花菜 芹菜 马铃薯 菠菜 四季豆 黄瓜藕
碱性蔬菜中含有多种钙、镁、钾、钠等矿物质,这种物质被人体消化吸收之后,通过身体的新陈代谢,最后转化为碱性。
杏仁和栗子的矿物质也很全面,有钾、锌、铁等,所以它们也同样属于碱性食物。
4)海产品:海带
海带营养丰富,含有较多的碘质、钙质,还有大量的甘露醇。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外,对减脂作用有一定的作用。
运动饮料含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性纤维,所以大部分运动饮料从这种角度来讲,是属于碱性的。
总结:常见的蔬菜水果类就是我们运动后补充能量最好的食物,它们富含维生素和微量元素,能阻止血液向酸性化的发展,有助于运动后的恢复。蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善,保持肠胃的健康。
所以运动后应选择碱性食物来恢复消耗掉的能量,而且相比酸性的食物来说,碱性食物更能减脂。碱性食物进入人体后,参加体内代谢,帮助排出,避免体内脂肪堆积。
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