健身后的饮食,是决定减脂成败的关键细节

时间:2018-04-25 11:05:26 来源:养生大全作者:碱性点击:

导读:健身后的饮食,是决定减脂成败的关键细节2018-04-25 10:46 来源:养生大全很多人都注重健身减脂,却忽略健身后怎么饮食,而健身后的
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很多人都注重健身减脂,却忽略健身怎么饮食,而健身后的饮食却是决定健身效果因素之一。

食物分为两种,

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什么是酸食物

食物的酸不是靠味觉决定的,而是取决于人的代谢物属

人在进食后,身体会产生代谢物,如果代谢物的属,那么食物的属就是,如果代谢物的属,那么食物的属就是

酸、食物并无好坏之分,在营养价值上也不存在好坏区别

总的来说,两类食物都要吸收,才能做到均衡饮食健康生活

但是对于健身后的饮食,露露建议大家选择食物

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什么选择食物

我们知道,人体在正常情况下,液呈。pH值保持在7.35-7.45之间,人体健康状态是最佳的。

若用脑过度或体力透支之后,则液呈;如果长期食用食物,也会使化。

液长期呈则会使大脑和神经功能退化,导致记忆力减退。养生之道就是常食物,少食物,但不可食物

运动后,人体内的、脂肪、质被大量分解,产生乳酸、磷酸等物质。所以运动后要少食物,不然不利于肌酸胀感和缓解身体的疲劳感。所以应当以食物为主。

有人会问,那么在锻炼后多久才需要注意这些呢?

露露建议大家,在锻炼后的第一餐饮食多以食物为主。

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常见的食物

1)面 全麦面 全麦面裸麦面

2)糕:普通

糕面通常含有丰富的,因此在人体内代谢后产生硫酸、酸、磷酸和乳酸等物质。

3)谷物:玉米粉 面粉 燕麦片 大米

而面粉类食品同样含有大量的淀粉,而最终形成类物质,最终属于物质

4)果:李 梅

其实大多数果是属于的,值得注意的是李梅却是属于

5):嫩玉米

玉米的亚酸含量比较高,总体来说是属于的.

6)类:、鸡、鳗、猪、牛、干鱿

由于类提供的较多的脂肪,碳化合物,没有阳离子,因此就是的。

7)坚果:巴西坚果 生酱 核桃

生属于弱食物食物的酸,是指食物中的无机属于还是,而生中的无机属于

8)饮料碳酸饮料

饮料里面的碳酸,是一种弱酸,一般会含有柠檬酸,所以为

总结:从而得知, 食物看起来是我们平时最常食物了,而且大多数人在健身运动之后,很多人都感觉身体被掏空,为了尽消除这些情况,都会选择一顿和喝冰镇的碳酸饮料什么得停不下来,认为这样速的满足身体的需求,消除饿感。

其实这些做法错误的,不但对身体造成负担,而且你下去的同时就等于锻炼了。

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常见的食物

1)果:干枣 柿干 葡萄 芒果菠萝 桃 葡萄西瓜 柑橘 苹果香蕉莓 甜瓜 柠檬樱桃

果中含有的钾、、镁、等多种微量元素,在经过人体的消化吸收后,代谢出食物

2):洋葱 豌豆 莴苣 蘑菇 瓜 茄子 萝卜 青豆 甘薯 西红柿 甘蓝 卷心胡萝卜 南瓜 马铃薯 菠 四季豆 瓜藕

中含有多种、镁、钾、等矿物质,这种物质被人体消化吸收之后,通过身体的新陈代谢,最后转化为

3)坚果杏仁

杏仁和栗子的矿物质也很全面,有钾、锌、等,所以它们也同样属于食物

4)海产品:海带

海带营养丰富,含有较多的质、质,还有大量的甘露醇。能通便促使体内的放射毒物随同大便排出体外,对减脂作用有一定的作用

5)饮料运动饮料 牛奶 豆浆果汁

运动饮料含有少量分、、钾、镁、和多种纤维,所以大部分运动饮料从这种角度来讲,是属于的。

总结:常见的果类就是我们运动补充能量最好的食物,它们富含维生素微量元素,能阻止液向化的发展,有助于运动后的恢复中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善,保持肠胃健康

所以运动后应选择食物恢复消耗掉的能量,而且相比食物来说,食物更能减脂食物进入人体后,参加体内代谢,帮助排出,避免体内脂肪堆积。

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