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喝水是门大学问！这6个“不要”没做好，喝水再好也等于白喝

时间：2018-04-25 07:03:16 来源：健康学作者：喝水点击：

都说“女人是水做的”，然而科学证明，男人也是水做的，成年人的含水量是60-70%。水是生命之源，平时关心朋友很多人都会说“多喝水”，然而喝水也有学问，得记住这几个“不要”！

一、喝水有几个“不要”？

1、不要渴了才喝水

口渴，其实就是人体细胞缺水的反应，代表这时候身体已经缺水了。所以等渴了再喝水这是不科学的，当然，也不用太执着于最佳饮水时间，把杯子放在显眼的地方，常喝上两口就好。

2、不要纠结8杯水

每天要喝够8杯水，相信这句话很多人都听过，但这只是一个建议而已。人体在不同的情况下对于水的需求也不同，有些人喝太多水反而不利身体健康，例如青光眼、服胃溃疡药的患者。另外，6月龄以下的宝宝也是不适合多喝水的，因为容易影响到正常的喝奶量。

3、不要迷信各种水

我们去买水的时候就常会看到各种纯净水、矿泉水等等，甚至还有所谓的长寿强身的水，其实水中含有的矿物质微乎其微，我们吃几口菜也比一天喝的多。

4、不要害怕千滚水

千滚水也就是反复沸腾的水，很多人都听说过喝千滚水会致癌的事情。而不少人听信这个谣言的时候却还在喝着各种老火靓汤，小编觉得特别迷。的确，自来水中含有一些硝酸盐，但是反复煮沸之后，部分硝酸盐已经转化成亚硝酸盐了，所以大家不用担心这个问题的。

5、不要在水里加太多东西

很多人喜欢喝盐水、蜂蜜水等等，但是别忘了，高血压的人要保持低钠饮食，需要减肥的人也要想起蜂蜜主要成分就是糖。当然，我们可以偶尔的喝一些茶水、咖啡、枸杞水、柠檬水之类的，但是别自己随便乱加中药。

6、不要喝未经处理的水

很多人在出门游玩的时候，看到清澈的溪水、山泉水就想喝一口，然而，这些没有经过处理的水很可能有寄生虫的幼虫繁殖，很难察觉得到。而山泉水一般也就是浅层地下水，比较容易被污染，万一喝出问题就不好了。

二、喝水的建议

喝水的好处是有很多的，除了上面几个“不要”之外，小编建议大家，喝水时候要注意下面几点：

1、早上第一杯水怎么喝比较好？

早上在刷牙洗脸之后，可以喝一杯温开水，最好35～55度，200毫升左右即可。不要一下子一杯水都灌进嘴里，应该小口小口的喝。

2、心脏不好喝水宜少量多次

如果一下子喝太多水的话，这时候人体体液量明显增多，血液变稀，血容量增加，心脏负荷就会加重，虽然对于正常人来说，但对于心脏不好的人来说则很可能会加重病情的，所以如果心脏不好的话，喝水应该少量多次。

3、睡前别喝太多水

睡前最好不要喝太多水，首先第一点就是可能会被尿憋醒，影响睡眠；其次，如果身体代谢得比较慢，起来就会发现，身体水肿，简直就像“喝水都长胖”，所以如果真的想喝水，建议不要喝太多，最好就是睡前一两小时喝水比较好了。

总而言之，喝水也有学问，小编建议，除了上面几个“不要”外，大家在关心朋友的时候也不要只说“多喝水”三个字，给关心的人倒上一杯热水倒是不错的选择。

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