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血糖高能吃韭菜吗？很多人都吃错了

时间：2018-04-24 14:53:27 来源：健康与养生作者：韭菜点击：

糖尿病人的膳食指南2017

吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；

注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

糖尿病人经常吃韭菜等绿色蔬菜，可以帮助控制血糖，减少并发症的发生

建议增加新鲜的蔬菜，每天一斤左右，其中半斤是绿叶菜，以降低血糖指数，最好是每餐都有蔬菜哈~韭菜里面富含叶绿素和类胡萝卜素，还有维生素C、钾、膳食纤维等营养素，经常使用可以帮助预防癌症和心血管疾病的发生。

韭菜中的膳食纤维含量为1.4克/100克，属于高膳食纤维食物。膳食纤维可以延缓血糖上升速度，有助于降低餐后血糖和控制体重。

患有糖尿病人的老年人如何吃韭菜？

韭菜鸡蛋煎饼和韭菜盒子，都是非常适合老年人吃的既是蔬菜又是主食的美食，我们可以把做好的饼一个一个叠加起来，这样叠加在中间的饼，就会很柔软，不用费力咀嚼，最适合年纪大的老人吃。

其实老年人不是不爱吃绿叶蔬菜，关键是要合适的方法，做出来色香味俱全，而且还要软烂~

总之，对于糖尿病人来讲，韭菜是一种非常好的绿叶蔬菜，建议在应季时可以经常食用，有助于帮助控制血糖和减少并发症的发生，记得每天1斤菜（其中半斤绿叶菜）！

预防记忆力下降，可多吃这6种食物，爱吃的人有福了

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