经常吃点这两样小东西,能让你远离许多疾病!

时间:2018-04-20 18:24:13 来源:世纪花园作者:坚果点击:

导读:经常吃点这两样小东西,能让你远离许多疾病!2018-04-20 18:15 来源:世纪花园著名健康专家介绍,常吃这两样小东西,能让你远离心脏
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著名健康专家介绍,常这两样小东西,能让你远离病!

而这两样小东西,都是坚果坚果作为植物的精华部分,一般都营养丰富,对人体生长发育、增强体质预防疾病都有极好的功效

这两样坚果到底什么,能让我们一辈子不怕心病呢?

生:保护预防

生一直以来被誉为“植物”、“素中之荤”,其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心健康非常有益。

一篇文章指出,生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。

研究人员认为,生中的脂肪酸构成,再加上其他成分作用,能降低低密度脂(坏胆固醇)的含量,让心更加健康

佛罗里达大学研究发现生富含的抗氧化成分保护细胞健康,有助预防病,同时还能保持良好平,有助预防2型尿病。

松子:降低心危险

松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如、磷等,一方面能够增强管弹,维护毛细管的正常状态,降低脂,预防疾病

另一方面,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,所以也被称为“长寿之果”。

多项研究发现,每天一把括松子在内的坚果有助于降低心危险。松子等坚果中富含有益心健康健康脂肪、膳食纤维植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

美国《内科学档案》杂志刊登研究每周松子等坚果2~3次,心猝死危险明显降低。

生和松子这两种坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸,是非常适合异常人群食用的小零食

但是,大家仍然需要注意坚果量偏高,一周可以两次,每次8克就足够了。

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