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分分钟就能学会的，养生美食，推荐给大家

时间：2018-04-20 18:24:15 来源：美食哥云龍作者：切成点击：

大家好，我是美食哥，云龍，今天给大家分享几款养美食，非常简单 ，喜欢的可以关注我每天都给大家分享，健康、养生、美食、谢谢。

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一，养生素什锦

材料>胡萝卜150克,蘑菇50克,黄

豆、西兰花各30克

调料>>盐、白糖、清汤各适量、,味精

少许

做法

①胡萝ト去皮切成小块;蘑菇洗净切片,

黄豆洗浄,用清水泡透后取出蒸熟,西

兰花洗净摘成小朵。

②油锅烧热,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数

次,放入清汤,用中火煮。待煮至胡萝

ト块烂时,下入泡透的黄豆,西兰花,

调入盐、味精,白糖,煮透即可食用

保健物语

胡萝卜富含维生素A和多种人体

必需的氪基酸及十几种酶,蘑菇所合

脂肪少,食用此菜可以达到较好的瘦

身效果。

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二，青椒炒肉丝

材料:

猪瘦肉300克,青椒100克,蛋清1个

调料:

盐、味精、料酒、淀粉、肉鲜汤各适量

做法

①将猪肉洗净,切成丝,用盐、蛋清、淀

粉拌匀。青椒洗净,去蒂和子,切成丝。

②油锅烧热,肉丝下锅,待熟后倒入漏勺

沥油。

③锅内留少许油烧热,将青椒丝放

入翻炒几下,加盐、味精、料酒、肉鲜

汤,翻炒均匀,待烧沸后,用淀粉勾

芡,放入肉丝炒匀即可。

小贴士:

这道莱色泽绿白相间、肉丝鲜嫩，

不仅维生素含量丰富，还具有养颜润燥之功效。

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三，毛豆浓汤

材料>毛豆200克、鮮奶200

毫升

调料>盐适量

做法

①毛豆去皮,去薄膜、杂质,洗

净滤干后倒入果汁机中,加牛

奶榨汁。

②榨好的汁以细网筛过滤,将滤

边煮边搅拌,待沸后加盐调味

即成。

保健物语

本汤含有丰富的优质蛋

白、多种有益的矿物质、维生

素及膳食纤维,有增进肢体和

大脑发育、提高免疫力等功能。

美味不可挡的奇怪美食！真是不可辜负

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