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减肥小技巧，即使目前不胖的你也可以收藏备用哦！

时间：2018-04-20 16:26:25 来源：健康与养生作者：减肥点击：

1.1个月快速减肥这种，可以是可以但是反弹几率超级大，为什么这么说呢因我们身体细胞更新一次的周期是90一180天，每天都有新的细胞产生，同时也有细胞自然消亡！脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。所以你的减肥周期最好的坚持在3个月以上。

2.很多减肥的小伙伴直接不吃早餐或者晚餐这样是不对的，早餐不吃一天肥白减，真正的减肥不是减体重，是减围度尺寸，真正的减肥不是减脂肪，是减毒素垃圾，脂肪只是来包裹毒素垃圾，防止毒素垃圾侵害身体的，脂肪多就因为毒素垃圾多，脂肪多了就肥，肥就是油，油很轻，不压秤，但是占地方，懂了吗？减重不是减肥的唯一指标，内脏脂肪的分解、疾病的解决才是唯一减肥的出路

减肥的亲们：记得每天要吃早餐哟～

3.对减肥有帮助的水果排行榜: 第一名:苹果。 苹果可以降低胆固醇，降血压，减肥，防癌，增强儿童记忆力的锌，排水肿。 第二名:猕猴桃。 减肥理由，丰富的膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感。 第三名:火龙果。 减肥理由，丰富的膳食纤维，减少身体对脂肪的吸收。 第四名:黄瓜。 减肥理由，抑制糖类转换成脂肪。 第五名:番茄。 减肥理由，营养丰富，促进消化。

4.运动减肥的人可以大量摄入水分，因为他们能通过排汗减少体内水分。而想单单以控制饮食来达到减肥的人需要控制日常饮水，早上起床可以喝清肠水300-500cc,每天饮水量要在500-800cc之间不能多喝。并且饭前饭后1小时内不要饮水，做到干湿分离。

5.不要觉得吃肉就会长胖，吃素就能减肥，其实减肥的人每日需要摄入一定量的肉食，肉里面有肉碱，有热量，吃肉能让我们有力气，有饱腹感，同时肉碱和热量能加快脂肪燃烧代谢！吃肉减肉，只有脂肪燃烧代谢了才会瘦。

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