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饮食减肥要做到品种的多样化和互补性，适当清淡，防止营养的流失

时间：2018-04-19 10:04:11 来源：贪食人类夜食堂作者：互补性点击：

饮食减肥要做到品种的多样化和互补性，适当清淡，防止营养的流失

夏天就要到了，身上的肉肉遮不住了，又不想去健身房被管，也不甘心肥肉横飞，所以很多朋友制定起了减肥食谱来减肥!饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。今天和大家推荐几道低脂减肥餐助你减肥一臂之力！

低脂萝卜糕

低脂萝卜糕的版本: 用瘦叉烧、虾米及瑶柱代替高脂高胆固醇的腊肠腊肉。 每件(60克)普通萝卜糕约有78大卡及4克脂肪(差不多1件有1茶匙油!)，吃3小件已经吃有1碗饭之热量!! 此食谱每件同样size的只有低于0.5克脂肪及20-30大卡，相当健康及抵食!!!

低脂白酱

简单自制的低脂白酱。减少了奶油的份量，以健康的橄榄油代替。舍弃鲜奶油高脂负担，只需牛奶，面粉ㄧ样可以带出香浓滑口不油腻的滋味。放入保鲜盒冷冻需要时拿出来解冻ㄧ样可口好吃。如果太浓稠，烹煮时再加点液体稀释，如水，牛奶，高汤，或是意大利面的煮面水，稀释成需要的稠度即可。可以变化成各款白酱意大利面，或是浓汤。

蒜泥白肉

简单的料理，方便妈妈们快速解决家里的白斩鸡！ 这样稍微调味一下，就可以好吃下饭囉！鸡胸肉拨成丝状，蒜头切碎，辣椒切小片。调味料先放入碗中，鸡丝与酱料拌匀，表面再撒上蒜碎跟辣椒就完成囉！饮食减肥要做到品种的多样化和互补性，适当清淡，防止营养的流失！

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