糙米减肥法吃出瘦美人,可惜知道的人太少

时间:2018-04-18 22:52:22 来源:袁米官微作者:糙米点击:

导读:糙米减肥法吃出瘦美人,可惜知道的人太少2018-04-18 22:46 来源:袁米官微很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则,为的就是减少淀
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很多人在减肥过程中会采取原则,为的就是减少淀粉的摄入。

但其实不肚子就会饿,管不住嘴的我们总会,这样的后果是,身体处于饿状态中摄入食物吸收营养比不饿的状态更加多,更加容易

悲催的现实就是...饿饿了,还是没下来!而小编最近则发现了一种可以代替美食,就是糙米!不挨饿还能轻松

糙米生活中较常见的一种粗粮,中医认为糙米味甘、温,健脾养胃、补中益气,调和五、镇静神经、促进消化吸收

它比普通米更富有营养,虽然煮起来也比较费时,但其效果较为显著哦。

糙米功效好处

1、通便

糙米富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,调理肠胃机能,软化粪便,有通便的作用

2、增强体质

糙米富含身体所需营养,如膳食纤维质、维生素、碳化合物等,能促进液循环,有效维护全身机能,增强体质

3、养胃

糙米,能养护胃部健康,促进消化吸收

4、降

糙米中含有的膳食纤维等物质,能促进胆固醇的排出,高脂患者常,能降脂。

5、健脑

糙米含有的谷维素等营养物质,有助于镇静大脑神经,扩张管,具有健脑的作用

6、缓解情绪

糙米富含的维生素E等营养物质,能帮助缓解烦躁、沮丧的情绪,有利于调节情绪

糙米美人

糙米做法

1.把干净的锅放火上烧

2.关小火,倒入糙米,小火炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂

3.炒至褐色就可以了,炒好的糙米盛到碗中

4.倒入锅中,烧开

5.放入炒好的糙米

6.立即关火,盖上盖子,静止5分钟

7.把煮好的糙米,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下

8.盛到杯中,糙米就做好了,剩下的米用来煮或者蒸米都是可以的

糙米红薯

材料:糙米小米、红薯、红

做法糙米小米提前用浸泡5小时,红薯切块,随后所有材料一起放入锅中,并加入清,熬煮40分钟,即可食用

糙米团的做法

1.糙米5两,香米4两,糯米1两,加1.1倍的煮熟焖一会儿

2.煮好的加入寿司拌匀

3.放置不时取一大块压成,放上馅料,起,顶不全可补上一块

4.海苔剪成条,团上即可

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