时间:2018-04-18 22:52:22 来源:袁米官微作者:糙米点击:
很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则,为的就是减少淀粉的摄入。
但其实不吃饭,肚子就会饿得快,管不住嘴的我们总会吃吃吃,这样的后果是,身体处于饥饿状态中摄入食物,吸收的营养比不饿的状态更加多,更加容易发胖。
悲催的现实就是...饿也饿了,还是没瘦下来!而小编最近则发现了一种可以代替白米饭的美食,就是糙米!不挨饿还能轻松享瘦!
糙米是生活中较常见的一种粗粮,中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。
它比普通白米更富有营养,虽然煮起来也比较费时,但其瘦身效果较为显著哦。
1、通便
糙米富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,调理肠胃机能,软化粪便,有通便的作用。
2、增强体质
糙米富含身体所需营养,如膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等,能促进血液循环,有效维护全身机能,增强体质。
3、养胃
4、降血脂
糙米中含有的膳食纤维等物质,能促进胆固醇的排出,高血脂患者常吃,能降血脂。
5、健脑
糙米含有的谷维素等营养物质,有助于镇静大脑神经,扩张血管,具有健脑的作用。
糙米富含的维生素E等营养物质,能帮助缓解烦躁、沮丧的情绪,有利于调节情绪。
4.水倒入锅中,烧开
6.立即关火,盖上盖子,静止5分钟
7.把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下
8.盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的
做法:糙米和小米提前用热水浸泡5小时,红薯切块,随后所有材料一起放入锅中,并加入清水,熬煮40分钟,即可食用。
1.糙米5两,香米4两,糯米1两,加1.1倍的水煮熟焖一会儿
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