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想让宝宝拥有“最强大脑”，孕妇DHA怎么补？

时间：2018-04-16 02:22:23 来源：凤凰网作者：不饱和点击：

"最强大脑"估计人人都想有，特别是孕妈妈，更加想自己的宝宝健康聪明，活泼可爱。

1:什么是DHA？DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

2:孕妇什么时候开始补DHA？最好的是从孕前3到6个月开始补充，这是为了储备营养。因为很多孕妇在怀孕的头三个月，由于孕吐厉害，都吃不下东西，就吸收不了多少营养，这个时候就要靠母体仅存的营养来供给宝宝。整个孕期和哺乳期更加需要，不要以为宝宝生出来之后，孕妈妈就不需要了，只要是母乳喂养当中的宝宝，母乳的质量至关重要。

3：如何补充DHA？坚果类的食物里面含有，深海鱼里面也很有，日常都可以稍微多吃一点，但也不能太多。市面上卖的深海鱼里面不多不少也含有防腐剂和重金属，最好直接补充高品质的DHA胶囊，每日摄入200-300毫克都是可以的，每日摄入，至少100毫克的DHA，才能发挥其健康功效。

除了补充DHA还建议补充卵磷脂，二者共同作用，相辅相成，密不可分。

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