吃这8类食物 让你的身体新陈代谢速度加倍

时间:2018-04-15 18:45:43 来源:健康与养生作者:新陈代谢点击:

导读:吃这8类食物 让你的身体新陈代谢速度加倍2018-04-15 11:07 来源:健康与养生新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程,如果新陈代
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新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程,如果新陈代谢停止了,生命也就结束了。由此可知新陈代谢对人体是有多重要,那么如何促进身体的新陈代谢呢?其实有一些食物就具有这样的作用哦。

1、全谷食物燕麦糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃调节减肥身,帮助身体的新陈代谢处于正常平。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,可以蒸米时加点糙米,煮大米、打豆浆时加一把燕麦等,既能让营养升级,口感也会更好。

2、豆类豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面。首先,豆、豆等大豆类是优质的最佳来源之一,研究表明,摄取足量的质能够提高人体新陈代谢平。

第一,豆、豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂,它是分解脂的“高”,能促进脂肪吸收;第二,杂豆类中的抗淀粉可以让人产生更强的饱腹感,对于代谢人来说是个不错的减肥食物;第三,豆类中还含有植物脂肪——亚麻酸,是人体保证脂质代谢正常的重要物质。最后,豆类所含的膳食纤维,能够很好地清理肠道。谷类和大豆混着,其质利用率可提高到73%,与相当,比单一种的质利用率高。

3、绿。绿中的儿素可以防止衰老,而多酚则能增加肠胃蠕动,有改善便秘效果,并会减缓体内脂肪堆积,有助新陈代谢。研究显示,每天喝3次绿或摄入3次绿萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿的人4%。

4、海鲜海鲜是优质,本身有促进新陈代谢的作用。其中还含有丰富的锌,研究发现,锌会影响食物消化吸收,有助于激活新陈代谢。需要提醒的是,最好海鲜1小时后再果或喝,因为高会与果、中的鞣酸结合形成鞣酸,妨碍质的吸收。此外,海鲜不能少,山、莴笋等可最大化保住营养

5、大蒜。大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加新陈代谢,缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌活动的重要物质,为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质,也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“熟,整”的原则,用生蒜拌凉、调制蒜泥等都是很健康法。

6、海带。大海赋予了海带丰富的,可促进人体液中甘三酯代谢。其含有的膳食纤维也以纤维为主,有助于降低胆固醇,可预防压、动脉硬化、脑中风等病。此外,海带还富含胶质和矿物质,有助于调理人体的生理机能,是人体新陈代谢顺畅的好帮。海带不论煮、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴,不但可以调味,还有益于吸收

7、西兰。除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外,西兰中还含吲哚和葡萄异硫氰酸成分,这些都助于清除毒素,减轻肾负担,促进新陈代谢。山东营养学会理事綦翠华教授建议西兰蒸着,保留更多营养

8、食物消化吸收是加分解的过程,人体其他组织维持正常代谢功能也离不。所以每天摄取适量分,才能使整个新陈代谢流程保持顺畅。扣除三餐中由食物摄取的分,每天只要再喝1500毫升(相当于6~8杯)就足够了。

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