多吃这三种食物,有助健脑抗衰

时间:2018-04-14 16:26:07 来源:养生大全作者:菠萝点击:

导读:多吃这三种食物,有助健脑抗衰2018-04-14 14:47 来源:养生大全文/王作生人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B
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文/王作生

人脑的主要成分质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。在日常饮食方面,中老年人除了要补充自身所需的能量外,还要多加补充对脑健康有益的食物,以延缓衰老

粳米

粳米甘淡、味平和,虽主脾胃,但五生气脉精髓因之而充溢,全身筋骨、肌皮肤因此而强健。粳米的营养价值较其他谷类为高,所含的人体必需氨基酸比较齐全,是强身健脑的理想食物

现代研究发现含有丰富的卵磷脂,能增强大脑机能,对脑供不足记忆力衰退有辅助疗效,享有“健脑”的美誉。它所含的冬碱等成分有止消炎、利尿安神、健胃功效有安神之功,故又称为“安神”。此外,还有健胃、利尿、通乳、消肿功效

菠萝

也叫凤梨、番菠萝蜜等,它营养丰富,其成分类、质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、质分解酵素及、磷、、有机酸类、尼克酸等。由于菠萝含有丰富的维生素C和微量元素,其量少,常可生津、提神,并具有提高记忆力、有效帮助消化吸收作用。新鲜的菠萝汁有降温作用,能疏缓咽咳嗽症状。菠萝中的酶能有效分解食物中的质,增加肠胃蠕动,缓解便秘。菠萝可促进液循环,降压、脂,经常食用菠萝可以预防脂肪沉积。

中医认为,菠萝味甘、平,可清解暑,消食止泻,降压利尿。适用于伤暑、身烦渴、腹中痞消化不良、消渴、小便不利、昏目等症。

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