时间:2018-04-14 05:02:33 来源:凤凰网作者:人体点击:
每天一个小土豆,淀粉含量丰富,降血糖还可抑制肿瘤生长,预防心血管疾病。人体所需要的各种营养成分,有50%可在土豆中找到,不过发现土豆发芽切勿食用,因为其含有龙葵碱反而会致癌。
每天一把蘑菇,可改善便秘,适合减肥中的人群。国外研究甚至发现蘑菇中含硒元素丰富,而硒元素是抑制肿瘤、抑制癌细胞生长的“好元素”。需要注意的是痛风患者、尿酸高的人群尽量少吃,蘑菇不适宜久泡。
1-2个鸡蛋,可降低白内障、黄斑病变的发病率,老少咸宜,除了保护眼睛还能增强2记忆力,但也请勿过量食用,人体必须胆固醇可由人体自身合成,从食物中汲取的胆固醇量不会太多,但是多余的胆固醇会潜入人体动脉血管中,经过长年累月堆积形成斑块,血管失去弹性,容易导致动脉硬化、脑出血等疾病发生。
每天一个猕猴桃,也可降低白内障、黄斑病变风险,还能有效杀灭口腔癌细胞,对于需要美容养颜、抗衰老的人大有裨益。不过胃肠不好容易腹泻,尿频的人尽量不要食用。
每天一把核桃,促进睡眠有功,其含丰富的维生素、矿物质,可增强人体记忆力、强化人体骨骼…因含大量褪黑色素,可提高人体睡眠质量。
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