时间：2018-01-12 18:11:26 来源：宠物都是宝作者：更年期点击：
著名养生专家——曲黎敏
女性体内分泌的雌激素对身体健康有着至关重要的作用，而更年期女性雌激素水平不断下降，因此，癌症在更年期阶段发病率也比较高。
研究发现，女性健康的日常饮食可改善身体状况，对预防癌症有着很大的影响。那么，更年期女性应该如何吃才能减少癌症病发率呢？专家提出了以下几种食物：
研究发现，十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能够分解同乳腺癌相关的雌激素。
服用胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等蔬菜可使乳腺癌等癌症发病率下降1/2-2/3。
2、未经加工的粗粮、谷类
相对于平时吃的精米白面等细粮来说，玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，纤维素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。此外，坚果含有大量的抗氧化剂，也可以起到抗癌的效果。
3、蜂蜜
蜂蜜对女性身体有很好的保养作用，倾城，蜜是由五种纯天然花蜜采集而成，有滋阴补巢的作用，可预防卵巢早衰，对缓解更年期失眠、烦躁、潮热等症状有很好的作用，据说某，宝有。
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质、氨基酸是一般蔬果的几倍到几十倍，是天然的生物反应调节剂，食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成，提高并调整机体内的防御能力。
6、新鲜水果
柑橘类水果、大枣、猕猴桃等都含有抗癌成分，有利于更年期女性食用。红苹果等“红皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防癌症。山楂、芒果活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长。
以上6种食物对更年期女性都有很好的保健作用，在一定程度上能起到很好的缓解作用，也可预防疾病，更年期朋友可以多加尝试。
专家强调：女性想摆脱更年期关键是这个东西，否则花再多钱也没用！
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