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这种水果对女人最好，乌发养颜，过了春天吃不到，不懂就亏了

时间：2018-04-02 17:06:55 来源：玛丽公子作者：桑葚点击：

桑葚，是桑树的果实，乌紫红色的小果子，每年春天是它的收获期。咬一口酸酸甜甜，汁水丰满，满满都是春天甜美的味道！虽然几乎每年都吃桑葚，但是很多人还不知道桑葚的价值，桑葚其实在千年之前就已经是皇帝御用的贡品补品，又被称为“民间圣果”。桑葚含有大量的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等成份，营养是苹果的五倍还多。花青素更是葡萄的四倍之多！通常具有这种黑紫色的水果和蔬菜都是非常有益于人体的。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，对女人来说，更是恩物！具有美白肌肤，乌发养颜的神奇功效哟，春天常吃点，让你小脸细腻又光滑！

今天介绍的这个桑葚燕麦酸奶杯，可以说更是双倍强化了美容养颜的功效，加入了燕麦和酸奶促进消化，常吃还能减肥。这个当早餐，当下午茶，当甜点都很不错！家里如果来个亲戚朋友也可以快速的拿出来招待哟！

【所需食材以及辅料】

1，桑葚：30g。或者一小把就可以，没有非常精确的重量要求。喜欢就多放点。

2，坚果：30g。我用的是含有蔓越莓以及蓝莓果干的混合坚果，里面大致有腰果、大杏仁、开心果，核桃等。这个可以根据自己的口感随意更换坚果种类。

3，即食燕麦：30g。这道美食不需要煮，所以需要用到即食型的燕麦片。

4，熟白芝麻：10g。熟白芝麻的口感是我一直很喜欢的，吃什么都喜欢放一点。

5，原味酸奶：一盒。选择浓稠一些的。

6，蜂蜜：两勺。就是正常的不锈钢勺子的大小。

【图解详细步骤】

步骤一：

原材料全部都准备好，然后准备一个透明玻璃杯，一定要是玻璃杯！这样最后的成品的颜值才会被凸显出来！

步骤二：

现在玻璃杯底部注入一层酸奶打底，然后放入一层混合坚果。第三层再注入酸奶，第四层放入即食燕麦片，第五层再次注入酸奶。所以现在拥有了三层酸奶一层坚果和一层燕麦片。

步骤三：

制作蜂蜜桑葚。把桑葚和蜂蜜放到一个碗里，拿勺子挤压，这样会酸酸红红的桑葚汁和蜂蜜融合在一起，这样特！别！好！吃！而且蜂蜜也是好东西，可以多吃点哟！

步骤四：

接下来把制作好的桑葚蜂蜜酱放到酸奶杯的最上层！这样一个颜值爆表，酸甜好吃，带着燕麦香味，坚果口感的桑葚酸奶杯就完成啦！我家娃的早餐特别爱吃这个，有时候一杯都吃不够！家里的亲戚来的时候，我也喜欢准备几杯，每次都能得到亲朋好友的夸赞呢！

便宜实惠却比肉还要好吃，十块钱够你一家人吃！

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