时间:2018-04-02 11:04:38 来源:凤凰网作者:男性点击:
鸡蛋人们认为这种食物是非常的有营养的,所以人们早餐的时候会经常吃鸡蛋,而且平时吃鸡蛋的几率也会比较多,但是如果男性平时吃鸡蛋比较多的话会引发某些疾病,甚至会影响寿命,所以平时中年男性一定要控制吃鸡蛋的量,今天我们来介绍相关的情况。
美国研究人员9日说,每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。
路透社援引《美国临床营养学杂志》月刊发表的一项研究成果报道说,进行了“医生健康研究”项目的研究。这一研究项目涉及21327名男性。自1981年以来,这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现,20年间,有1550名男性曾心脏病发作,1342人曾中风,5000多人最终死亡。
研究者发现,每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间,患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话,死亡的可能性将增加1倍。
1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
人到中年之后,一定要注意自己的身体健康,尤其是中年男性,对于健康的重视要更加的大一些,上面介绍的就是有关中年男性的一些饮食,希望大家在平时注意这方面的内容。除了饮食之外,也要注意正常的作息,要适当的进行运动,有良好的心态,这样才会更健康。
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