时间:2018-03-31 04:03:20 来源:西北小伙彡作者:热量点击:
好吃的美味有很多,对身材好的人而言,想吃啥都是可以的,也不怎么需要担心自己会长胖!但是对于身材不好,需要减肥的人来说,有些热量高的食物,真的是不适合多吃的呢!比如说水果,在很多人的眼中,水果对于减肥都是特别好的,还有人会在减肥的时候,用水果来代餐呢,但是水果中也有很多热量高的!吃多了,是会增肥的呢!在减肥的时候,吃东西还是要注重热量啦,比如说在减肥时,这3种水果要少吃!因为热量高,常吃容易“长胖”啦!
一、香蕉!香蕉营养丰富,有些人觉得香蕉热量是很低的,所以减肥的时候会吃很多香蕉,觉得香蕉能通肠胃,就觉得它有瘦身的效果,甚至减肥时还把它当主食。但是每100g香蕉里,就有89卡热量,一根香蕉就含有差不多180卡热量,换算下来比2两肉的热量还高,2根就相当于一顿正餐的热量,如果把香蕉当正餐的话,真的很容易长胖的啦!
二,椰子!椰子也是很多人爱吃的,但是椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了!不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。相对来说,椰子的热量是很高的,想减肥的话还是少吃吧!
三,葡萄!葡萄是一种常见的水果,很多人都喜欢吃。口感好,酸甜美味,而且葡萄中含有多种矿物质及多种维生素。但是葡萄中的热量和糖分都是很高的,葡萄的含糖量高达10%-30%,其中以葡萄糖为主。葡萄糖进入人体之后,很容易被人体吸收,过多食用的话还会在代谢活动中转化成糖原贮存在细胞中。所以说,葡萄吃多了,是容易长胖的,在减肥的时候还是少吃比较好啦!
总的来说,不要觉得所有水果都是可以瘦身减肥的!在减肥时,这3种水果还是要少吃啦!因为热量高,常吃容易“长胖”!这些水果,热量高,吃了会长胖。
但自然有其它的水果是可以减肥瘦身的啦,比如说猕猴桃!维生素C含量丰富,而且膳食纤维也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,所以适合减肥的你吃啦。
新鲜的猕猴桃,味道很好,不管是作为零食吃,还是在减肥瘦身的时候吃,都是有好处的。猕猴桃还含果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,还能补充多种营养物质,促进消化,达到瘦身的效果啦。
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