1朝失眠百日痛!专家支招:只需3种方法,从此告别失眠!快收藏

时间:2018-03-30 15:26:18 来源:蓓穿衣知识作者:失眠点击:

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在有人类存在以来的漫长历史长河中,绝大多数时间内,人们都是日出而作,日落而息,睡眠是生理必需的,也是司空见惯的一种现象

可是随着工作压力的加大、生活节奏的加,能美美的睡上一觉成了很多人的奢侈品。失眠也越来越普遍,失眠的困扰让越来越多的人深受其害,对工作生活都带来了极大的不便。

造成失眠原因

1、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;

而更严重失眠则是长期存在睡不好现象,他们的情绪持续地处于低落状态,紧张害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁焦虑等等情感不仅占据他们天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

2、不良的生活习惯

年轻人喜欢咖啡,却不知道咖啡是用来提神的,如果在睡前喝的话,反而会让人们失眠,经常在睡觉前喝和吸烟的人也会失眠工作压力的不断增加让很多人们的休息时间都没有什么规律,经常晚睡或不睡,时间长了身体里面的生物钟就都乱了,从而引发失眠,另外,晚上如果太饱也会发生失眠

3、身体因素

肝为心之母,而“母能令子虚”,那么肝郁之后气不通,肝郁气滞,从而会引起失眠。而肝郁化火而生痰,痰则内扰心神,出现神不守舍和失眠。再有一种原因就是胃气不和,如果出现胃难受,必然会影响人的睡眠,而身体其他方面的不适同样也可以引起失眠

再者,中医上认为肾是先天之本,肾主骨生髓,肾亏也是引起失眠原因之一,肾亏可以影响到心功能和肝功能,造成心不足,同时肾不足也会出现心火旺,而火不相容,出现心肾不交的情况,亦会引起失眠

治疗失眠方法

1、莲子百合桑叶

莲子百合桑叶含百合、莲子、酸枣仁、甘、桑叶,用清煎,再煮一二沸,空腹食用

功效:安眠、养心安神。一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。这些本身是食同源的植物,没有作用,对人体没有伤害,不会增加身体负担。

2、蜂蜜

蜂蜜味甘、平,归脾、、心、胃、大肠经。具有滋阴、补虚润、解毒、调和诸作用蜂蜜中还含有果葡萄、酶、质、维生素及多种矿物质,具有安神静气的功效。在上睡觉前几个小时,把蜂蜜加到牛奶中喝下去,你往往能很入睡。蜂蜜中的葡萄会降低对于食欲的神经递质的分泌,从而提高你的睡眠质量蜂蜜牛奶或者蜂蜜都很棒!

治疗失眠最好的方法

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠清醒的基础。中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一,它有丰富的临试验结果做依据,在西医普遍效果不大且毒作用很大的情况下,中医治疗失眠症在专家看来,效果不比西医差,并且有很多独到的地方。

肖家传承百年的:舒膏,作为治疗失眠代表,标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺,在益智安神,缓解失眠苦上具有独特效果,对于速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,是不可多得的经典名方,现在已经被众多失眠患者所推崇和选择,舒在网上也可以找到。

失眠是由于工作生活压力太大导致的一种现代疾病,日常生活中我们在膏方的配合下也要注意饮食合理,经常锻炼,增强体质。记住这些治疗失眠方法,下次就能够舒舒服服的睡一觉了。

助眠方法

1、食助眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一匙食兑入温服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2、小米助眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠功效。食法:取小米适量,加晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

3、酸奶助眠

酸奶中丰富的可以帮助人体产生褪素和睡眠诱导激素帮助你尽入睡。​

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