春季,我们该这样养生~

时间:2018-03-30 04:01:44 来源:凤凰网作者:阳气点击:

导读:春季,我们该这样养生~2018-03-30 03:51 来源:凤凰网春季如歌 CHUN JI RU GE迟日江山丽,春风花草香。又是一个春暖
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CHUN JI RU GE

迟日江山丽,春风香。

又是一个春暖开的季节,春天是一个适合养生防病的季节,小编提醒大家要注意在春天做好保健工作。一进入阳光明媚的春天,春季养生保健就时常会被人提起,但在养生道路上也需掌握正确养生方法,既然如此,我们在春季要如何做好保健养生呢?中医认为,春季养生保健需注重这八条,下面就来看看是哪八条吧。

养 生

传承中华文化

养阳:春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发特点,可选择平补和清补饮食,如选用温食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆绿豆苹果芝麻核桃等。清补的饮食是指用食偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠、百合等。

加强保暖:春季天气比较暖和,但是气温还是飘忽不定,早晚的温差是比较大的,甚至还会出现温度迅速升高又迅速下降情况,这样就会很容易引起疾病。也就是传说中的“春捂冻”。

养气:老年支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、豉、枣、芪等,还要多具有祛痰健脾补肾食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃蜂蜜等,有助于减轻症状

:我国有一句古话:“,胜。”每天若泡15分钟就能发挥保健作用。 双号称人体的第二大脑,一般来说只要暖了,全身也就不会太冷。经过一天的站立行走,如果能在睡觉之前好好用泡个,别提有多轻松惬意了!

养脾:祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用以及山野等。

情志养生:中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点喜欢舒展、条畅的情绪喜欢抑郁、烦

春季应注意情志养生,保持乐观开朗情绪,以使肝气顺达,起到防病保健作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心宽阔、豁达乐观身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

养肾:阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,由于肾阳为人体阳气之根,因此在饮食上应多点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

养“”:早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及豆、芝麻粉、生、核桃食物,以及时补充能量。

另外,小编还给大家带来了春季防春困小常识中国自古有“春困乏夏打盹”一说,解决春困的最好方法午觉

防春困小常识

1、注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量睡眠时间不宜过长,一般成年人每天8 小时,中学生8~9 小时,小学生9~10 小时。当然,时间也要因人而异。

2、晨起最好用冷洗脸,以刺激皮肤大脑,使之尽适应春季的液循环变化

3、加强体育锻炼运动改善人体的代谢过程,增强液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,如登山、郊游、散步等。

4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时,可利用音响、触碰等,给自己一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除

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