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增肌期不但要练的对，也要吃的对！

时间：2018-03-28 19:45:14 来源：完爆健身作者：碳水化合物点击：

健身圈真是语不惊人死不休

“怎么都吃不胖”“长点肉怎么就那么难”

真是伤体重爆表人的心

.........

然而这些“天生”的瘦人

并不是无法增肌的

主要方法没找对

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如果“你很瘦”

你需要做的是将你的摄入落实到热量数字上

保证每天15%左右的热量盈余

换句话说你要在饮食上注意：

其实就是吃足够的蛋白质、脂肪！

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如果饮食营养补充不够

蛋白粉将是你最好的补剂选择！

但是，也有很多人有疑问：

“增肌粉？吃了就增肌了吗？”

“增肌粉和蛋白粉有什么区别？”

“我适合吃增肌粉吗？”

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肌友们选补剂不要追逐潮流

也不要盲目效仿他人

适合自己的才是最好的

今天牛哥就跟大家聊一下增肌粉

增肌粉是什么？

其实，增肌粉这个名字就挺误导人的，并不是说吃了就增长肌肉，而是能提供肌肉增长需要的所有营养。

增肌粉，是将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分相结合的营养补剂。

简单一点理解就是：蛋白粉就是摄入蛋白质，而增肌粉就是摄入比较全面的营养。更粗暴一点就是：蛋白粉是肉，增肌粉是一顿饭。

增肌粉能提供哪些营养？热量：增肌粉的热量比蛋白质要高很多。1份（2~3勺）能提供500大卡以上，有的增肌粉可能会更高。碳水化合物：一般增肌粉的碳水化合物含量都较高，1份（2~3勺）可以提供80g~100g碳水。蛋白质：1份（2~3勺）可以提供25g~50g蛋白质。脂肪：增肌粉中的脂肪为不饱和脂肪，1份（2~3勺）可以提供5g~15g左右的脂肪。

当然，除了基本的三大营养物质，还有肌酸：能够帮助力量的提升和耐力的增强。支链氨基酸：能够有效的防止肌肉的流失，促进肌肉的增长。谷氨酰胺：能够提高身体免疫力，促进身体的恢复，减少肌肉的疲劳感。B族维生素：参与蛋白质的合成与代谢，提高蛋白质的吸收利用率。多种矿物质

有一点需要注意的是：虽然增肌粉含有碳水化合物，但是很少有膳食纤维。所以如果选择增肌粉代加餐，需要额外多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，来维持肠道健康。

今天要推荐的是肌肉科技增肌粉

内含10g肌酸、14g支链氨基酸、10.4g谷氨

缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复

提升力量突破平台期

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高达131g碳水化合物

满足增肌训练所需热量

只给最有型的你准备

让你也能拥有国外肌肉型男的身材

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对于健身人群

训练过后来个2~5勺

可以提供1000左右大卡热量

迅速帮助身体吸收碳水化合物

另早餐、临睡前

也是非常适合补充增肌粉的时机

来看看国内外

食用增肌粉后对比图

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这张是牛哥的粉丝分享

食用4个月，肌肉明显变得有型

感觉气质都变了

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这张也是牛哥的粉丝分享

食用2个月，体重增加5公斤

手臂及胸有变厚实

更可以成为女友坚强的依靠

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这四张都是外国型男

食用增肌粉后的效果图

看这架势，至少食用1年以上

你也能拥有肌肉男的身型

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