时间:2018-03-28 15:23:34 来源:动物天下作者:早餐点击:
早餐并不是喜欢吃什么就吃什么!在考虑口味的同时还要注重健康营养!医生强调:早餐不能这样吃,不仅会让你一天没精神,还对胃不利!下面我们一起来看一下:
一份合格的营养早餐,应该谨遵“食物四要素”,分别是谷类能量,蛋白营养,果蔬精华,豆浆或牛奶的水分与钙质;
但清淡食物更符合早上人体生理状况需求,所以在吃早餐中的蛋白质时,最好从蛋类、豆类,或富含大豆分离蛋白的营养保健食品中进行补充;
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,所以一定要吃主食;早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的;吃主食既能让你一天精力充沛,还能有效的帮你减肥瘦身,美容养颜!
一杯鲜奶+两片全麦面包+一个西红柿
新鲜酸奶和西红柿中维生素A的含量极高,维生素A是明目佳品,可保养眼睛;同时,维A还有促进肌肤细胞的新生和提高皮肤深层细胞更新速度的功效,让皮肤变得光滑有弹性,美容养颜;因此,早餐喝酸奶吃西红柿,可以让人吃出好气色。
最后告诉大家一个小贴士:早餐吃太早会伤胃!早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃;人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能;
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