医生强调:早餐不能这样吃,不仅会让你一天没精神,还对胃不利!

时间:2018-03-28 15:23:34 来源:动物天下作者:早餐点击:

导读:医生强调:早餐不能这样吃,不仅会让你一天没精神,还对胃不利!2018-03-28 15:03 来源:动物天下早餐并不是喜欢吃什么就吃什么!在
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早餐并不是喜欢什么什么!在考虑口味的同时还要注重健康营养医生强调:早餐不能这样,不仅会让你一天没精神,还对胃不利!下面我们一起来看一下:

1.早餐食物的四个要素

一份合格的营养早餐,应该谨遵“食物要素”,分别是谷类能量,营养,果蔬精华,豆浆牛奶分与质;

清淡食物更符合早上人体生理状况需求,所以在早餐中的质时,最好从类、豆类,或富含大豆分离营养保健食品中进行补充

2.早餐一定主食

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,所以一定要主食;早餐所供给的量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的;主食既能让你一天精力充沛,还能有效的帮你减肥身,美容养颜

美容养颜早餐搭配推荐

一杯鲜奶+两片全麦面+一个西红柿

新鲜酸奶和西红柿中维生素A的含量极高,维生素A是明目佳品,可保养眼睛;同时,维A还有促进肌肤细胞的新生和提高皮肤深层细胞更新速度的功效,让皮肤变得光滑有弹美容养颜;因此,早餐酸奶西红柿,可以让人出好气色。

最后告诉大家一个小贴士早餐太早会伤胃!早餐得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃;人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能;

所以最佳早餐时间是:6:30-8:30

大家平常都几点钟早餐?希望大家在下面留言评论哦~~~~

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