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闺蜜特意向瘦身达人请教，一天三餐就吃这些，半月闺蜜瘦了20斤

时间：2018-03-26 20:24:33 来源：美食大赏作者：减肥点击：

跟闺蜜是在工作中认识的，我们关系很好，经常一起去逛街一起吃喝玩乐，这不一起回家过年，年后回来的时候发现都长胖了很多，去年一年的减肥效果都没了还反弹了很多，就想着继续慢慢减肥。闺蜜对自己的体重可以说是相当看重，还特意去问减肥达人，我不相信那些，依旧按照自己的方法。而半个月后我再次见到闺蜜的时候闺蜜已经瘦了二十斤。其实这半个月我也是每天都在朋友圈看闺蜜晒减肥餐，没想到还真的减肥成功了，小肚子都已经快不见了，每天这样吃再加上坚持运动竟然瘦了二十斤，看着我羡慕不已啊。到底是些什么营养美食让闺蜜能瘦了下来，和我一起来看看吧。

这是早餐的大合照，摆的可谓是整整齐齐地，闺蜜说她那个健身达人朋友说要想减肥成功就得保持好心态，还有吃东西时候的愉悦心情，闺蜜每天都会记录下自己每天的早餐，说是记录下自己的减肥的过程和每天的成果。

这是水煮蛋，也没有说什么不可以吃蛋黄啊这些禁忌，还是可以吃一个水煮蛋的，切成片看着分量也比较多，一小把燕麦坚果，再加上几个小番茄，都是一些高纤维的食物，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助我们快速消化。

还有这个杂粮粥，放了一些紫薯，所以看起来色泽也会比较诱人，喝进去糖分不会很多，闺蜜一般是不加糖的，喜欢吃糖的可以适当加一些糖，这样可以补充我们身体所需的糖分。

中餐，一份红米黑米三色藜麦饭。做法很简单噢，先将红米黑米淘洗干净还有藜麦清洗干净，清洗干净后放一起开始蒸制，煮的时候可以放入一些盐，要不然不会有盐味的噢，煮好盛出来的分量也不要太多。

吃太多可是会胖的噢，长形饭盒装一半就好，另一半装上洋葱青椒炒牛肉，洋葱青椒洗净后切成条状然后一起与牛肉炒制，另一个长形饭盒装入清炒花菜即可，花菜还有这减肥的功效，荤素搭配更加有一样，每天坚持运动加上我们的营养午餐，技能补充我们身体的营养需求，还能让我们的身体更加的健康！

最后一个就是晚餐啦，晚餐要少吃，所以闺蜜喝的是热牛奶燕麦，牛奶还是脱脂的奶粉冲泡的呢，看着就很健康低脂。大家可以将这个食谱码好噢，坚持吃坚持运动是可以瘦的噢。欢迎在下方评论区评论，更多精彩内容等着你哦~

比较常见的家常美食——红烧猪蹄

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