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吃鸡蛋的三大误区

时间：2018-03-25 15:43:04 来源：健康甘肃作者：鸡蛋点击：

鸡蛋可以说是老少皆宜的食材，被营养师们誉为优质的食材。但是鸡蛋的小秘密大家都知道吗？吃不好，吃不对都会使身体出现问题的，下面小编就给大家介绍一下。

鸡蛋的注意事项

1、茶叶蛋

很多家庭都喜欢腌制茶叶蛋来吃，一做就是一大盆，一次性吃不完就会存放起来，食用时再加热。这样的食用习惯是很不健康的。1.过夜后的鸡蛋会滋生细菌和有害物质，就像隔夜菜一样。2.鸡蛋在第一次煮的时候就损害掉了一部分的蛋白质，多次加热后的茶叶蛋就会损害掉更多的蛋白质。3.茶叶蛋都是越腌时间越久就会越咸的，过多的盐分和储存的时间都会生成亚硝酸盐，对身体有极大的伤害。

2、生鸡蛋

有人喜欢吃生鸡蛋，还有人喜欢把生鸡蛋打入啤酒中一起喝。但是大家知不知道生鸡蛋中含有很多细菌，其中为严重的就是大肠杆菌，不经过高温处理很容易引起拉肚子。并且，生鸡蛋吃多了还会出现生物素缺乏的症状，症状为胃口差、四肢无力、浑身酸痛等，原因是生鸡蛋中含有抗生物素，会影响身体吸收能量和生物素。

3、适量

鸡蛋一天吃一两个就可以，多吃无益而且还容易引起肥胖症，也会加重肝肾、胆囊的负担。人体摄入太多的蛋白质也会出现中毒反应，“蛋白质中毒综合征”比如头晕、无力、甚至昏迷的情况。

如何最佳的烹饪鸡蛋

1、煮

很多人掌握不了煮鸡蛋的时间，不熟、过老、破裂都是煮鸡蛋中长发生的问题。正确的煮鸡蛋应该是凉水放入鸡蛋，小火煮沸后，记时3分钟关火，关火后在焖5-6分钟就可以了。这样煮出来的鸡蛋刚刚好，不老也不会不熟。

2、蒸

蒸鸡蛋羹的时候，可以在蛋液中加入牛奶，提升口感和味道，营养也会加倍。首先把鸡蛋发散，一边搅拌一边加入白开水，注意搅拌的时候力气不要过大，要顺着一个方向搅拌，然后加入适量的牛奶，注意如果添加牛奶的话记得少加点水。然后中火蒸8分钟左右，就可以了。

文章转自网络，版权属原作者

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