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老人保健要点

时间：2018-03-25 12:05:21 来源：寻医问药网作者：的人点击：

老年人应该要注意身体保暖工作，避免身体受寒受潮，并且要勤换洗鞋袜，每天要坚持用热水泡脚，可以起到缓解疲劳的作用，并且具有调理身体的作用，同时也要做好饮食结构的调整，需要适当补充身体需要的微量元素，多吃些绿叶蔬菜，对身体有好处，多吃新鲜的蔬菜水果，老人保健要点有哪些？

护“点”脚

人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。

防“点”病

寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

进“点”补

进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

调“点”神

寒冷易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

饮“点”茶

茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

老人保健要点有哪些老年人保健身体应该要选择合适的方法，尤其要做好饮食结构的调整，尽量选择营养丰富的食物，多吃些绿叶蔬菜，对人体好处多，并且要做好饮食方面的调养工作，也需要做好精神结构的调整，及时缓解精神方面的压力，坚持用热水泡脚，多参加户外活动，保持良好的心态，不要经常生闷气。

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