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如果坚持一段时间不吃主食，身体会发生什么样的变化？

时间：2018-03-24 21:04:50 来源：唔哩头条作者：主食点击：

如果短期不吃主食，但是通过其他食物或是膳食补充剂可以满足人体能量、微量元素、蛋白质及膳食纤维需要的话，对健康的影响并不大

主食对于人体有着很重要的意义，主食中富含碳水化合物、淀粉，会被分解为葡萄糖为人体提供能量，是三大功能物质中最清洁绿色的能源

减肥的小伙伴都发生过对甜食极度渴望的情况, 这其实也可以理解为身体对于同类营养素的补偿行为, 即将对同为碳水的主食的需求转到了甜食上, 且若处理不当, 则很容易发展出暴食行为, 危害到健康

如果正餐中主食减少了, 却把零食的量提高了, 也一样会增加摄入, 而是否会瘦这个问题的最终决定因素还是在热量差上, 这点还请各位小伙伴们自行判断

但是如果做不到营养均衡全面的话，最好不要尝试减少主食的摄入，以免因为能量及营养摄入不足而导致身体不适

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