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开春必看的养生指南，养肝就是续命

时间：2018-03-24 12:23:06 来源：宝贝好乖作者：肝脏点击：

中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。类比春天树木生长伸展和生机勃发的特性，肝同样具有条达舒畅、升发生长的特性。春天是生发阳气，排除体内毒素的最佳时间，春节刚过，身体中酒肉大量积累，得赶紧排掉，减轻身体负担。春天是万物生长的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清理的大好时机!

保证规律作息

晚上11点之前睡觉有利于护肝功能，让肝细胞有修复时间，而凌晨1~3点进入深度睡眠状态，能够排毒养肝。

饮食要有节制

肝病患者通常都拥有不良好的饮食习惯，要想护肝，就必须保证人体必需的营养物质摄入前提下，增加对植物性食物的摄取，尤其是绿叶菜，同时摄入减少动物性食物的摄入，以及脂肪含量、糖含量高的食物。

喝啤酒要适量

喝啤酒是伤害肝脏的，酒精主要是通过肝脏代谢的，对肝脏有直接的伤害作用，经常喝酒可以多吃些新鲜蔬菜水果，菌类等对肝脏有益的食物。面对这样的话，在喝酒前多吃蔬菜及其它的东西充饥一下，再喝。

平时多多锻炼

要想养护肝脏，必须要加强人体的新陈代谢，促进肝排毒，达到护肝的作用。运动过程中还应及时补充水分，有利于护肝和促进毒素的排出。

天介绍一个小方法，可以起到比较好的调肝理肝的功效:

“叩打胆经法”

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徐州人除了“春捂”，春季养生你需要重视这一步……

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