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“万病气上来”，春天最好别生气，还要：早睡、别减衣、防湿气

时间：2018-03-23 20:44:28 来源：刘瑜医师养生作者：湿气点击：

一年之计在于春，古人在春天开始养生，特别是开始养脾胃，脾不好，吃再多的补品胃也消化不了，但是在生活中有一些很不起眼的事却会伤害到脾胃，比如动怒，也就是我们常说的生气。

最好别生气，生气不要超过3分钟

老百姓常说“万病气上来”，生气、焦虑、紧张、忧愁这些情绪的外现，对身体的影响往往超乎你的想象，特别是影响器官的运作，比如使肝失疏泄，直接影响到了脾胃升降，造成脾胃功能失调，出现了脾虚，湿气内积，人也瑜伽憔悴。最好早点睡，也别晚起

现在很多年轻人都做不到不熬夜，更别说让他们早睡了早期了。但是研究显示，很多危害人们健康的慢性疾病多是熬夜引起的，像是脾虚、肝不好、肾虚等等，五脏六腑不好，其他疾病也跟着来，不难理解为什么现在很多疾病都是年轻化的。最好还是早睡早期吧。

别急着减衣服，外套随身带

春天乍暖还寒，早晚温差大，有些人看天气预报觉得第二天温度有到二十多度，就想着第二天穿单衣就行，其实还得参考当天的最低温度，早晚会比较凉，所以还得随身带着稍微厚点的外套，以免身体受凉，感冒。最好警惕湿气，别把湿气当降火治

春天人们的脾胃有点弱，免疫也稍差，加上空气潮湿，很多人容易内生湿气，而湿气重的人舌苔会变厚，口水变粘腻，有时候还会有口气种的现象，出现这样的症状，很多人都以为是上火，不断喝降火茶，以致于越喝越虚，但是湿气的症状越来越重。

判断湿气重而不是上火的方法：

1、头部沉重，四肢无力，有水肿现象，容易失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

2、口水发黏，舌苔腻，舌边出现齿痕；

3、小腹凸出来，没吃什么东西，身体却变胖，小便不畅，大便粘腻；

4、关节无端疼痛；

5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

春天养生祛湿妙招，大家可以收藏：食疗祛湿简单又方便：黄实薏仁茶

黄实薏仁茶是《本草纲目》里用来健脾祛湿的方子，里面含有薏米仁、黄实（芡实）、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等7味食材，现在人们喝这个茶祛湿不用自己亲手煮了，有现成的茶直接泡食的，可以说简单方便很多。薏米仁、赤小豆、黄实可以健脾、清热利湿，除风湿，利尿，益肺排脓，健脾胃，强筋骨，马齿苋、淡竹叶可以清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿、促进排毒；槐米可以抗炎、抗病毒；绿茶抗病毒、美颜护肤、抗癌等等。是适合大众饮用的祛湿茶。

直接预防湿气的方法：避免潮湿环境

避免潮湿的环境有2两点，一点是生活环境要干燥，不然空气中的水分是会从毛孔进入人体中的，第二点是保证接触自己的衣服还有被子是干燥的，因为这些是我们直接接触时间最长的东西。加速排湿的方法：运动

少动、饮食不节制及压力大，造成湿气滞留体内。积极参加锻炼和户外活动可以缓解压力、促进或改善机体血液循环，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、太极等运动。

在不能自由选择每顿菜品的军队中, 士兵们都喜欢吃什么呢?

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