经期便秘是什么原因,经期便秘应该怎么办

时间:2018-03-23 16:25:15 来源:寻医问药作者:便秘点击:

导读:经期便秘是什么原因,经期便秘应该怎么办2018-03-23 16:20 来源:寻医问药很多人经期会出现各种各样的表现,首先就是会出现痛经的情
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很多人经期会出现各种各样的表现,首先就是会出现经的情况,有时候经期也会便秘,那么经期便秘什么原因呢?经期便秘其实与运动不足不够有很大的关系,那么经期便秘应该怎么办呢?具体的关于经期便秘相关常识请看下面的介绍。

为何生理期前容易便秘?

由于运动不足,饮量不够,饮食规律,久原因,一些在月经期特别容易出现便秘,久而久之,可造成小腹坠胀、脸色暗沉、面部痘痘滋生等。建议经期便秘日常多运动保证每日饮量充足,并适当调整饮食,多富含食物纤维的果蔬。

1、高纤维饮食:多新鲜果。可增加饮食纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2、大量饮:尤其在食用纤维食品时,每日至少要喝 8 杯。特别是晨起喝一杯淡,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处

3、适量食用产气及有软化作用的果胶食品适量食用产气,如马铃薯,萝卜,洋葱,豆,生瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果香蕉胡萝卜,甜,卷心柑橘等可软化大便,减轻症状

4、常食用蜂蜜,淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收分使粪便软化。

5、增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力。

6、不宜选择哪些食物避免食用刺激液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物

注意事项

经期便秘,一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天~3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状,有时还会引起失眠、小腹坠和RF胀问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期体形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,抑制肠蠕动,使肠刺激感受降低有关。

经期这个敏感阶段服用泻下、通便,虽然有时能解便秘的“燃眉之急”,但它会带来或加重腹胀、腹问题。经子宫内膜剥落后,借子宫收缩将其排出后形成的。通便大多味寒凉,经期服用后会导致凝滞不畅,子宫收缩无力,经较难排出,于是形成块,子宫为将块排出,只得加大收缩的力度,引起经,所谓不通则

如果出现经期便秘一定要注意日常的饮食,多些粗纤维食物,还要注意经期应该大量的适当的进行运动,才能避免经期出现便秘造成身体的不适,还要注意经期营养补充

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