减肥要多吃蔬菜?不知道这些,小心越吃越胖!

时间:2018-03-23 12:44:48 来源:佛山美食特搜作者:蔬菜点击:

导读:减肥要多吃蔬菜?不知道这些,小心越吃越胖!2018-03-23 12:19 来源:佛山美食特搜▼点击图片查看详情减肥只吃蔬菜会变瘦?当然不是
扫描关注公众号

▼点击图片查看详情

减肥会变

当然不是!

选错了

淀粉含量高量高,

主食差不多,

小心减肥不成反增

薯芋类

代表

土豆、红薯、山、芋

原因

薯芋类淀粉含量比较高,属于中的主食。多、烹饪方法不恰当,都有可能导致

比如土豆,两口炒土豆丝相当于一口米。如果是和一起炖、用炒过,量会较高,贪嘴想多的话,记得少点米面条

研究表明,每天50-100克的薯类比较好,有助于维持身体营养平衡,提供日常所需的能量。

减肥推荐

蒸土豆、蒸甘薯、蒸山,或者是和其他一起清炖、煮都是不错的选择

豆类

代表

豌豆、蚕豆、毛豆。

原因

量高。平常提到减肥餐,一定少不了豆类,但是我们不知道的是,每100克的嫩豆类量大约为111-130大卡,相当于喝一罐可乐产生的量。

减肥推荐

豆类营养丰富,富含植物和膳食纤维,很耐饱,可以将平常的米量减半,用嫩豆类来代替。

根茎类

代表

莲藕、荸荠。

原因

过量食用。甜糯的口感标志着它们的淀粉含量也不少,虽然相比薯芋类能稍微少一点,但也不宜多

减肥推荐

平常的米量减半,用根茎类来代替。或者,用来煮、凉拌。总之,少才能有助于减肥

怎样烹调

烹调方法没选对,

量蹭蹭往上涨,

你不

干煸、红烧、焖……一看到这几个词,味蕾瞬间被打开,但这个量确实是高。本身可能没多少量,焯没味,稍微加工,加爆炒,爽口好减肥减不成功就毁在“好”二字上。

推荐烹调方法

最重要。清蒸、灼、煮、炖、凉拌,稍微加上一点调味料,也能美味可口。

除了

大多数时候我们还会喝蔬果汁

来让自己得更

但最后效果可能还不如……

“增肥”果蔬汁

增肥

只用榨汁有点难喝,有时候会稍微加点果来改善口感,但量会加倍,喝得不够不耐饱很容易多喝,就更容易了。

榨汁过程中会破坏蔬果的细胞壁,释放分,经过人体吸收后,会上升地更

营养流失

果含有丰富的维生素、膳食纤维,榨成果汁后这些营养成分会极大流失掉,到最后我们喝的“减肥果汁”很可能就是一杯

喝果蔬汁并不会减肥,相反,还有可能让我们升高,越来越减肥朋友们一定要注意哦~

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告